ອາຫານນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນແລະມີລົດຊາດ, ມີເນີຍແຂງຄີມຄີມ, ຄີມສົ້ມ, ແລະຜັກທຽມ.
ມັນຕົ້ນເຮັດໃຫ້ອາຫານຂ້າງພິເສດ, ພິເສດສໍາລັບອາຫານມື້ວັນອາທິດ, potluck, ຫຼືວັນພັກຜ່ອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 5 ຈອກມັນຕົ້ນ (diced, 1 ຫາ 2 ຊຕມ *)
- 2 ແກງເນີຍແຂງ (ແບບຄີມ)
- 1 ຈອກສີຄີມໄຂມັນທີ່ຫຼຸດລົງ
- 1/3 ຈອກຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຫອມ)
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1/2 ຖ້ວຍເນີຍແຂງອາເມຣິກາ (ຫຼື Cheddar ອ່ອນ)
- ທາງເລືອກ: dash paprika
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈົ່ງປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນໃນ ນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມຂື້ນ ພຽງແຕ່ຈົນກວ່າປະມານ 5 ຫາ 8 ນາທີ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ສົມທົບກັບເນີຍແຂງຄີມຄີມ, ຄີມສົ້ມ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກທຽມແລະເກືອ.
- ຕື່ມມັນໃນມັນຕົ້ນແລະ stir ໃຫ້ຄ່ອຍໆເພື່ອຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບ. ການໂອນການປະສົມມັນຕົ້ນເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ 1 1/2 ວິນາທີ. ດ້ານເທິງດ້ວຍເນີຍແຂງທີ່ແຕກຫັກແລະເປັດເປີຣ໌ຄີມຢູ່ເທິງປາຍຂອງມັນຕົ້ນ, ຖ້າໃຊ້.
- Bake ຢູ່ 350 °ສໍາລັບ 40 ຫາ 50 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະ bubbly.
* ນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ສີແດງ, ມັນຕົ້ນໃຫມ່, ຫຼືສີຂາວຕະຫຼອດໃນອາຫານນີ້.
ອ່ານຕໍ່
Creamy Baked Scalloped Potatoes
ມັນຝະລັ່ງແກງມີຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ
ມັນຝະລັ່ງທີ່ມີສີຂຽວແກມສີມ່ວງທີ່ມີຄີມ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 141 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| ໂຊດຽມ | 463 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |