ຜົງ Lucuma ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງແລະການກະກຽມ desserts, ການໃຫ້້ໍາຕານຟຣີຫວານກັບ cookies, ຄີມກ້ອນ homemade ຫຼື cakes. ໃນປະເທດຊີລີ, ຄີມກ້ອນລູກາຄີມເປັນກິ່ນທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫລາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍກວ່າໂກເລດ, vanilla ຫຼື strawberry. ນີ້ແມ່ນສູດສູດອາເມລິກາແບບທີ່ຫນ້າຮັກສໍາລັບຄີມກ້ອນ Lucuma Cupcakes ທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານທີ່ມີສີຂາວທີ່ຫລອມໂລຫະ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າວັນທີ່ຖືກໃຊ້ສໍາລັບຄວາມຫວານເພີ່ມເຕີມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1
- frozen banana
- ຈືດເບີລີ½ຈອກ (ຫຼື raspberries, strawberries, ແລະອື່ນໆ)
- 1 ຈອກ
- ນົມຜຶ້ງ (ຫຼືນ້ໍາ)
- 2 ບ່ວງຜົງ lucuma
- 1 ຈອກຈືດ (ຫຼືທຽມກັບຜັກຫົມ, ຫຼື Swiss chard)
- ½ຈອກແກງແຊ່ແຂໍງ
- 2-3 pitted
- dates (chipped)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານ້ໍາມັນມະນາວຫຼືນ້ໍາເຂົ້າໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
- ເພີ່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆທັງຫມົດ. ຜະສົມຈົນກ້ຽງ.
- ມ່ວນຊື່ນທັນທີ. Smoothies ແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຜະລິດ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້ານັ່ງຫຼື refrigerate.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1122 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 272 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 288 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 28 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |