ນີ້ marinade Moroccan mild ສໍາລັບ steak ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນເວລາ grilling, broiling, ຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານໃນແຊ່ປີ້ງເປັນ. ພະຍາຍາມໃຊ້ມັນເພື່ອເພີ່ມປຸງລົດຊາດໃຫ້ແກ່ການຫຼຸດລົງ, ຫຼືເພື່ອສະ ເຫນີຜະລິດຕະພັນ steaks flakes ຫຼື flank . ເພີ່ມຈໍານວນນ້ໍາມັນມະກອກແລະນ້ໍາມັນມະນາວຖ້າທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາມັນໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ເປັນນ້ໍາຊອດ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ເວລາ 6 ຊົ່ວໂມງສໍາລັບຊີ້ນທີ່ຈະປົນເປື້ອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກິໂລກໍາ (2 ປອນ 3 ອໍ) steak
- 2 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ, ກົດດັນຫຼືຫຼາຍຟັກ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 2 ບ່ວງກາເຟ
- cumin
- 1 paprika ກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຂີງ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
- 2 ບ່ວງແປ້ງສົດ parsley ສົດ
- 2 ນ້ໍານາວບ່ວງບ່ວງ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປົນສ່ວນປະກອບຂອງ marinade ທັງຫມົດຮ່ວມກັນໃນໂຖປັດສະວະແລະເພີ່ມຊີ້ນ, stirring ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ marinade ແມ່ນການເຄືອບແຕ່ລະ steak ດຽວກັນ.
- ກວມເອົາແລະ refrigerate ສໍາລັບ 4 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ.
- Grill, ຂົມ, ຫຼື ປຸງແຕ່ງ steaks ໃນ pan ແຊ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງ, ປ່ຽນເປັນຄັ້ງດຽວຈົນກ່ວາການບໍລິຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ steaks ນັ່ງຫຼາຍນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ຄໍາແນະນໍາ
ຖ້າທ່ານໄດ້ເພີ່ມນ້ໍາມັນມະກອກແລະນ້ໍາຈືດໃຫ້ນ້ໍາຊອດ, ຈົ່ງເກັບນ້ໍາຈືດແລະເອົານ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍານ້ອຍ.
ປາດ marinade ສໍາລັບ 5 ຫາ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະ pouring ໃນໄລຍະ steaks ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 341 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 111 mg |
| ໂຊດຽມ | 550 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 37 ກໍາ |