ນີ້ແມ່ນຫມາກໂມເມນູເບຍພື້ນຖານແລະເນີຍແຂງ. ມັນເຮັດໄດ້ງ່າຍໆກັບຜັກທຽມ, ຜັກຊີດ, ຜັກສົ້ມແລະຜັດສົ້ມ, ແລະຜົງແປ້ງ.
ບໍ່ມີຊອດເພື່ອເຮັດ, ພຽງແຕ່ປຸງແຕ່ງ pasta, ປົນກັບເນີຍແຂງແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ແລະ bake.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ounces macaroni (ຫຼື mini penne pasta)
- 8 ເມັດ cheddar cheese (ແຫຼມ, shredded)
- 4 ອໍອາເມຣິກາເນີຍແຂງ (ຕັດຫຼືຕັດແລ້ວຊອຍ;
- Velveeta ຫຼືຄ້າຍຄືກັນ )
- 1/2 ຈອກຄີມຫນັກ
- 1/2 ຖ້ວຍ
- ສົ້ມແກມສີຄີມ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- ທາງເລືອກ: paprika
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຄວາມຮ້ອນກັບ 350 F. ໍາມັນເບີອາຫານ baking 2 quart.
- ປຸງແຕ່ງ pasta ໃນນ້ໍາເກືອຕົ້ມສຸກເສີນ ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງໃນນ້ໍາໂຄ້ງແລະລ້າງໃຫ້ສັ້ນໆດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ.
- ເອົາ pasta ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນ saucepan ແລະເພີ່ມ chedear ແລະອາເມລິກາຊີດ, ສີຄີມ, ແລະສົ້ມແກມສີຄີມ.
- ເພີ່ມເກືອແລະ pepper. ເຮັດໃຫ້ການຜະສົມຜະສານຢ່າງລະອຽດ
- ບ່ວງປະສົມເຂົ້າໄປໃນອາຫານ baking ກະກຽມ.
- ຮາກຂີ້ເຜີ້ງແລະຜັກກິນ 25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆ.
ການປ່ຽນແປງ
- ດ້ວຍ ນ້ໍາຕົ້ມຂີ້ ຜຶ້ງ: ກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ເຕົາອົບໃນເຕົາອົບ, ຈົ່ງເຂົ້າຈີ່ 1 ເມັດເຂົ້າຈືດເຂົ້າຈີ່ກັບ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີເກືອ. ຂີ້ຝຸ່ນເຄືອບຢ່າງເຕັມທີ່ກັບມັນເບີ.
- ສະກັດ crumbs ຫຼາຍກວ່າ macaroni ແລະເນີຍແຂງແລະ bake ຕາມຄໍາສັ່ງ, ຈົນກ່ວາ crumbs ແມ່ນທອງສີນ້ໍາແລະ casserole ແມ່ນ bubbling.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 626 |
| ໄຂມັນລວມ | 36 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 21 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 110 mg |
| ໂຊດຽມ | 606 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 49 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 26 ກໍາ |