Maple ແລະ Spice Potatoes ຫວານກັບຫມາກໂປມ

ການນໍາໃຊ້ຫມາກໂປມ Granny Smith tart ໃນການປະສົມປະສານທີ່ມີລົດຊາດນີ້. ຫມາກຢານ້ໍາເຜີ້ງແລະເຄື່ອງເທດປຸງລົດຊາດເຫຼົ່ານີ້ປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າໆມັນຕົ້ນ, ຫວານ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 5 ກັບ 6 ມັນຕົ້ນ, ຫວານປານກາງ
• 3 ຫມາກໂປມ (ເຊັ່ນ: Granny Smith) peeled & cored, ຕັດໃນ wedges
• 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນເນີ້ງ
• 1/4 ຊ້ອນກາເຟພື້ນດິນໄຄ
• 1/4 ຈອກ
• ນໍາ​້​ເຊື່ອມ​ເມ​ເປິ​ລ
• 2 ບ່ວງມັນເບີ, melted
• 1/4 ຊິ້ນປອກປອກ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ
2. peel ມັນຕົ້ນຫວານ; ຕັດເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນ 1/2 ນິ້ວ.
3. ຈັດແຈງຜັກສະຫຼັດຫວານຢູ່ເທິງສຸດຂອງເຄື່ອງຄົວຊ້າ.
4. ທາງເທີງກັບປາຍຫມາກໂປມ; ຫຼັງຈາກນັ້ນ nutmeg ແລະໄຄ, ຫມາກຢານ້ໍາ maple, ແລະມັນເບີ melted.
5. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ເບົາໃນໄລຍະປະມານ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກວ່າມັນຕົ້ນຈະອ່ອນລົງ.
6. ປົນກັບ pecans 30 ນາທີສຸດທ້າຍ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	189
ໄຂມັນລວມ	7 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	3 ກໍາ
Unsaturated Fat	3 ກໍາ
Cholesterol	10 mg
ໂຊດຽມ	16 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	32 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	1 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)