ງົວຫມາກຖົ່ວແລະເຂົ້າ? ນີ້ແມ່ນວິທີການຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຜັກແລະຫມາກຖົ່ວສົດໃຫມ່ແລະສົດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເຂົ້າແລະຫມາກຖົ່ວແມ່ນເລືອກທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບ ຜັກ ແລະ ຜັກ ໃນລາຄາແລະກິນອາຫານລາຄາຖືກ.
01 of 08
ເຂົ້າແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະເຄື່ອງເທດອິຕາລີມີພຽງແຕ່ຫ້າສ່ວນຜະລິດຕະພັນລວມທັງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກເລັ່ນ, ເຂົ້າແລະລາຄາອາຫານອິຕາລີ, ຫມາກຖົ່ວຂາວທີ່ມີເຂົ້ານີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງໄດ້ໄວແລະງ່າຍດາຍ. ຖ້າທ່ານມີບາງ basil ສົດ , ວ່າໄປດີກັບສູດງ່າຍດາຍນີ້ເກີນໄປ. ສູດນີ້ເອີ້ນວ່າສໍາລັບເຂົ້າທັນທີ, ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ທ່ານກໍ່ສາມາດມີຢູ່ໃນຕາຕະລາງໃນຫ້ານາທີ. ຕື່ມການສະຫຼັດສີຂຽວຂ້າງຫຼືບາງຜັກຫນືດ, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານຜັກແລະຜັກຊະນິດທີ່ຄົບຖ້ວນສົມບູນ.
02 of 08
Rice and Bean Burritoອາຫານປະເພດຜັກແລະຖົ່ວເຫຼືອງເຂົ້າຈີ່ແມ່ນວິທີທີ່ມ່ວນຊື່ນອີກທີ່ຈະປ່ຽນແປງເຂົ້າແລະຫມາກຖົ່ວຂອງທ່ານແລະຂ່າວດີ - ແປ້ງມັນແປ້ງ ແມ່ນຫວານແລະລາຄາຖືກເຊັ່ນກັນ. ຕື່ມກ່ຽວກັບການເນີຍແຂງຂອງຜັກບົ່ວຖ້າທ່ານບໍ່ຜັກສະຫຼັດ, ບາງຜັກບົ່ວແລະຜັກບ່ວງຮ້ອນແລະທ່ານກໍ່ຄວນໄປ.
03 of 08
ເຂົ້າແລະມະກອກ Caribbeanມັນມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະກິນເຂົ້າແລະຫມາກຖົ່ວແຄຣິນໃນປະເທດຕ່າງໆໃນທະວີບ Caribbean, ແຕ່ສູດນີ້ສໍາລັບຫມາກຖົ່ວດໍາແລະເຂົ້າແມ່ນການກະກຽມງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດທີ່ມີການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ລວມທັງຜັກບົ່ວ, ຫມາກພິກ, ຊອດຮ້ອນແລະຜັກທຽມ. ທີ່ຢູ່ ການບີບຫຼາຍຂອງປູນຂາວເຮັດໃຫ້ມັນຮູ້ສຶກນ້ອຍທີ່ສຸດ. ສູດເຂົ້າແລະຫມາກຖົ່ວງ່າຍໆນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານຜັກສະຫລັດຢ່າງເຕັມທີ່ດ້ວຍຕົນເອງ. ເພີ່ມ ນໍ້າຮ້ອນຮ້ອນ ຕື່ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄຟທີ່ທ່ານສາມາດຢືນໄດ້.
04 of 08
Frijoles Negroes-Mexican Black Beansການປຸງແຕ່ງຈາກແກ້ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງທໍາມະຊາດທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍຫມາກພິກແດງ, cumin, oregano, ຜັກທຽມແລະບາງສົ້ມ. ຄົນທີ່ພະຍາຍາມແລະທົບທວນຫມາກຖົ່ວດໍາເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າສູດນີ້ "foolproof" ແລະກ່າວວ່າ "ຈົນກ່ວາໃນປັດຈຸບັນຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ດີ, ພວກມັນແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ດີດ້ວຍຕົນເອງ" ແລະນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕື່ມຟີງເມັກເຜີ້ງ homemade.
05 of 08
Rice and Bean Casseroleເຄື່ອງປຸງອາຫານຜັກແລະຜັກບົ່ວຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການປຸງແຕ່ງຂອງເຕົາອົບ, ແຕ່ສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮ່ວມກັນໃນອາຫານກະປ໋ອງທີ່ເຜັດ, ພ້ອມກັບຜັກແລະຜັກສະຫຼັດ. ເນື່ອງຈາກວ່າສູດນີ້ໃຊ້ ເຂົ້າຫນຽວຫຼືເຂົ້າຕົ້ມສຸກແລ້ວ ແລະຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ, ທ່ານສາມາດເອົາມັນໄວ້ໃນເຕົາອົບໄດ້ທັນທີທີ່ທ່ານຕັດຜັກ.
06 of 08
ເຂົ້າສາລີສີຂີ້ເຖົ່າ Caribbean ແລະສີບົວການນໍາໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖັດຫນ້ອຍເວລາການກຽມພ້ອມສູດໃນນີ້ເຂົ້າອາຫານຄລາສສິກ Caribbean ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຜະລິດໂດຍ sofrito, ຜະສົມຜະສານຂອງຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງອາຫານຫລາຍມາຍໃນລາຄາແຄລິຟໍເນຍ.
07 of 08
ສີດໍາຫມາກຖົ່ວແລະສະຫຼັດເຂົ້າເຂົ້າແລະຫມາກຖົ່ວບໍ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນ. ລອງຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງນີ້ແລະສະຫຼັດເຂົ້າ, ທີ່ດີເລີດເປັນອາຫານຂ້າງສໍາລັບອາຫານປະເພດອາຫານແລະອາຫານຮ້ອນ. ເຄື່ອງນຸ່ງນ້ໍາປູນຂາວເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດນີ້ມີລົດຊາດທີ່ປະເສີດ, zesty.
08 of 08
More Vegetarian Recipesຮັກການພະຍາຍາມອອກທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ສູດເຂົ້າແລະ delicious ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ? ຄົ້ນຫາຜ່ານຫຼາຍຮ້ອຍ ສູດ ອາຫານມັງສວິລັດແລະ vegan , ລວມທັງ ແນວຄວາມຄິດຂອງຄ່ໍາ, ສູດຊົນເຜົ່າຈາກທົ່ວໂລກ, ສູດອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະຕ່ໍາພະລັງງານ, ແລະທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອວາງແຜນສຸຂະພາບແລະການຕື່ມອາຫານມັງສວິລັດ.