ໃນສູດນີ້, ຫົວຂອງຜັກກາດແມ່ນຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຊ້ໍາ, ປຸງແຕ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ baked ກັບຫມາກເລັ່ນແລະການປັບປຸງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຫົວຜັກກາດໃຫຍ່
- 3 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ, diced
- 1 ຜັກບົ່ວຂາວຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜັກບົ່ວ
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟແກ່ນແກ່ນ
- 1/8 cup water or
- ໄກ່ຫຸ້ນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບອຸ່ນໃຫ້ 325 ° F (165 ° C / ແກັດ 3).
- ຄ່ໍາຂອງກະລໍ່າປີແລະຕົ້ມມັນໃນ ເຕົາອົບ ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື ເຕົາອົບຮໍແລນໃນ ເວລາ 10 ນາທີ.
- ເອົາສ່ວນຜັກກາດອອກ; ຈັດວາງໃນອາຫານທີ່ຕົ້ມອາຫານຕື້ນ.
- ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ; ງາມກວ່າຜັກກາດ.
- ຕົ້ມ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາແຫຼວໄດ້ຮັບການດູດຊືມ. ເຮັດໃຫ້ຕ່ອນກະລໍ່າປີປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຜ່ານເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານດັ່ງນັ້ນ wedges ແຕ່ງກິນຢ່າງດຽວກັນ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ເບິ່ງຍັງ
- Favorite Cabbage Recipes
- ວິທີການຕັດຫົວຂອງຜັກກາດເຂົ້າຈີ່
- ຕາຕະລາງການປ່ຽນແປງແລະການວັດແທກຄວາມຮ້ອນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 109 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 75 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |