parsnips ແມ່ນເປັນພາກສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານມື້ວັນອາທິດ, ອາຫານທ່ຽງວັນຄຣິດສະມາດຫຼື, ຂ້ອນຂ້າງໃຈວ່, ທຸກເວລາ. ກິ່ນຫອມຂອງພວກເຂົາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນພຽງແຕ່ irresistible. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນຽວແມ່ນການຕົ້ມເປັນສູດທີ່ຢູ່ຂ້າງລຸ່ມແລະພວກມັນປຸງແຕ່ງດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີເຊັ່ນປາຫຼືເປັດ (ນ້ໍາມັນພືດຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄຂມັນ).
ສໍາລັບການປິ່ນປົວພິເສດພິເສດທົດລອງສູດ parsnip glazed ນີ້ໂດຍການເພີ່ມ dash ຂອງ syrup maple, ແລະ sprinkle ເມັດຫມາກງາສໍາລັບການປຸງລົດຊາດພິເສດແລະ crunch ພຽງເລັກນ້ອຍ. ນີ້ໃຊ້ເວລາ parsnip ກັບຄວາມສູງໃຫມ່ທັງຫມົດ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການປຸງແຕ່ງສູດນີ້, ພວກເຂົາຍັງສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ອາຫານມື້ອາທິດ ແບບດັ້ງເດີມ , ແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນອາຫານພິເສດສໍາລັບ ຄ່ໍາວັນຄຣິດສະມາດ, ຫຼືຄ່ໍາ. ການ parsnip ຖ່ອມຕົວບໍ່ເຄີຍເບິ່ງດີ.
ບໍ່ຕ້ອງຕົກຕະລຶງຖ້າພວກເຂົາກາຍເປັນທີ່ຊື່ນຊອບໃນຕາຕະລາງຄ່ໍາຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 tbsp. ເມັດຫມາກງາ
- 1 1/2 lb / 700g parsnips (peeled, topped ແລະຫາງ)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ເມັດສີດໍາສົດທີ່ສົດຊື່ນກັບລົດຊາດ
- 1 ອໍ / 25 ກໍາມັນເບີ
- 2 tbsp. ນ້ໍາ syrup ທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ (ຫຼືສໍາລັບທາງເລືອກ, ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້)
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຕົາອົບກ່ອນກໍານົດ 425 F / 220 C / ເຄື່ອງຫມາຍກ໊າຊ 8.
- ຫນ້າທໍາອິດ, toast ເມັດຫມາກງາ. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃນເຕົາຫຼືເຕົ້າທີ່ຮຸ້ນລຸ່ມໃຫ້ຮ້ອນແຕ່ບໍ່ເຜົາໄຫມ້. ເພີ່ມແກ່ນງາມາໃຫ້ແຫ້ງແລ້ງ, ແຊ່ຮ້ອນແລະຄ່ອຍໆບິດປະມານຈົນກ່ວາທ່ານສັງເກດເຫັນເມັດທີ່ເລີ່ມຕົ້ນສີ. ຊຸກດັນໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກຫມໍ້ແລະໃສ່ແຜ່ນທີ່ທັນທີທີ່ທ່ານເຫັນສີໃດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະສືບຕໍ່ແຕ່ງກິນເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ເທິງແຜ່ນ.
- ຕັດການແພ່ຜັກທຽມທີ່ມີປອກເປືອກໃນໄລຍະຍາວແລະອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຖ້າຫາກວ່າ parsnips ທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ແມ່ນນ້ອຍໆຫຼືມີເນື້ອແຂງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດເຂົ້າໄປໃນເຂດແລະເອົາແກນໄມ້ອອກ - ເມື່ອເຮັດແລ້ວພວກເຂົາຈະມີລົດຊາດທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍເຊັ່ນດຽວກັນກັບ parsnips ອ່ອນ.
- ເອົານ້ໍາແຊ່ໃຫ້ຕົ້ມ. ຕື່ມການໃສ່ເກືອແລະ parsnips ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 2 ນາທີ. ຫຼົ່ນລົງໃນບ່ອນທີ່ມີນ້ໍາຖ້ວມຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງ.
- ໃນຂະຫນົມປັງເລັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ມັນຂ້ຽວດ້ວຍນໍ້ານົມຂີ້ຫມາກໄມ້ແລະຄວາມຮ້ອນໄດ້ຄ່ອຍໆ. ຈັດວາງ parsnips ທີ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງໃນເຕົ້າໂຮມຂີ້ເຫຍື້ອແລະແປງຢ່າງລະອຽດດ້ວຍການປະສົມຫມາກ maple-butter. ຊ່ວງເວລາທີ່ດີກັບເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ຈົ່ງປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບທີ່ເກືອກ່ອນ, ແຊງແຊ່ເລື້ອຍໆ, ສໍາລັບ 30 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ.
- ຂຸດຂົ້ນເມັດຫມາກງາແລະກັບຄືນສູ່ເຕົາອົບໃນ 5 ນາທີ. ການໂອນໃຫ້ອາຫານໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນ, ໃຫ້ບໍລິການທັນທີຫຼືຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນຈົນກວ່າຕ້ອງການ.
- ເລີດຍັງມີ ໄກ່ roast.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຢານ້ໍາ maple ກັບມືຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດກາຍເປັນ inventive ພຽງເລັກນ້ອຍ; ນ້ໍາຜຶ້ງເລັກໆນ້ອຍໆຍັງເປັນສິ່ງທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ນ້ໍາສົ້ມເລັກນ້ອຍຂອງນ້ໍາສົ້ມ Golden Syrup (ສະຫະລັດອາເມລິກາ) ຍັງສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ອີກດ້ວຍ.
ເມັດຫມາກງາແມ້ວ່າເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼາຍສໍາລັບການຊຶມເສົ້າແລະອາຫານທີ່ພິເສດຖ້າທ່ານບໍ່ມີພວກມັນແລ້ວປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນອອກ. ຄວາມຫວານຂອງນ້ໍາສົ້ມຫຼືນໍ້າເຜິ້ງຈະຍັງດີງາມ. ສູດນີ້ມາດ້ວຍຄວາມສຸພາບຂອງ Think Vegetables
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 238 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 15 mg |
| ໂຊດຽມ | 95 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 38 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |