ສິ່ງທີ່ສວຍງາມກ່ຽວກັບວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ງ່າຍແລະງ່າຍດາຍນີ້ແມ່ນວ່າມັນ succeeds ໃນການມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະຄວາມສະຫວ່າງ. ແນວໃດ? ຊອດໄດ້ຖືກຜະລິດດ້ວຍການປະສົມປະສານຂອງເນີຍແຂງ mascarpone ແລະມີປະລິມານທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.
ໃຊ້ປະເພດໃດຂອງຫມູທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັດມະນາວມະນາວນີ້ແລະເພີ່ມຜັກຕ່າງໆຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ສີຂຽວຫວານ ຈະດີໂດຍສະເພາະ. ໄກ່, ກຸ້ງ, ຫຼື prosciutto ຍັງຈະເປັນນອກຈາກນັ້ນມີລົດຊາດ.
ຊອດນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຖິງ mascarpone ທີ່ເຫລືອ. ຫຼື, ທ່ານສາມາດຊື້ພາຊະນະໃຫມ່ຂອງ mascarpone ແລະໃຊ້ເຄິ່ງຫນຶ່ງສໍາລັບສູດນີ້ແລະສ່ວນທີ່ເຫລືອເພື່ອເຮັດໃຫ້ການ ແຜ່ກະຈາຍຂອງ mascarpone ແລະ້ໍາເຜີ້ງຫວານ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ounces pasta uncooked
- 2 ບ່ວງນ້ໍານາວສົດ
- 1/2 cup mascarpone
- 1/2 ກາເຟກາເຟເກັດເກືອ
- 1/4 ຈອກຜັກສະກັດຜັກ (parsley, basil, oregano)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຫມໍ້ນ້ໍາເກືອໃຫ້ຕົ້ມເພື່ອປຸງແຕ່ງ pasta ຂອງທ່ານ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍປະສົມກັນນ້ໍານາວ, mascarpone, ແລະເກືອ.
- ໃນເວລາທີ່ pasta ໄດ້ປຸງແຕ່ງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດ, ສະຫງວນໄວ້ 1/4 ຈອກນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ pasta ກ່ອນທີ່ຈະລ້າງ pasta ໄດ້.
- ເອົາຜົງແປ້ງເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເຮັດໃຫ້ມາກຄາບຫູຈົນກ່ວາມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຂົ້າໄປໃນຫມູ. ຖ້າ pasta ເບິ່ງຄືວ່າແຫ້ງແລ້ງຫຼື mascarpone ຫນາເກີນໄປ, ແລ້ວຝົນໃນນ້ໍາທີ່ສະຫງວນຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະເຮັດໃຫ້ນໍ້າຫອມອອກ.
- ປະດັບເພັດດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພສົດ, ຫມາກພິກສີດໍາແລະເກືອທະເລ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 223 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 299 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 46 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |