ທ່ານພະຍາຍາມເກັບສະຫຼັດສະຫຼັດພ້ອມກັບອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານທີ່ສຸຂະພາບດີບໍ? ທ່ານໄດ້ເຂົ້າໄປໃນບັນຫາຂອງການມີສະຫຼັດສະຫລັດທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະກິນມັນບໍ? ການກະກຽມສະຫຼັດ jars ເມັດອາດຈະເປັນຄໍາຕອບກັບບັນຫາສະຫຼັດ soggy.
ວິທີການທີ່ຢູ່ເບື້ອງຊອງນີ້ສະບຽງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່າກ່ວານີ້ແມ່ນການໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງກະປ໋ອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານເພີ່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີຫົວໃຈທີ່ຫນັກແຫນ້ນແລະຫນັກໃສ່ຕໍ່ໄປແລະເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ອ່ອນທີ່ສຸດ (lettuce) ໄປທາງເທີງ. ວິທີການນີ້, ທ່ານບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດດ້ວຍ lettuce wilted soggy ທີ່ໄດ້ຖືກ drowned ໃນ dressing ສໍາລັບຊົ່ວໂມງ.
ການເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ cobb ນີ້ສະບັບທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ cobb. ແທນທີ່ຈະ, ສ່ວນທີ່ຈໍາກັດແລະນໍາໃຊ້ສະບັບໄຂມັນຕ່ໍາຂອງສ່ວນປະກອບສະຫຼັດ cobb ປົກກະຕິ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງກາເຟ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- 1 ຊ້ອນສົ້ມແກ້ວໄວເຫຼົ້າ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາແຟ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- ນົມຂະຫນາດໃຫຍ່ 4 ນິ້ວ
- 1 1/2 ຈອກຜັກຂຽວ romaine
- 1/4 cup tomatoes cherry
- 1 ໄຂ່ຕົ້ມແຂງ, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1/4 medium avocado, diced
- 1/2 ອໍຫຼຸດລົງໄຂມັນສີຟ້າໄຂມັນສີຟ້າລົ້ມລົງ
- 1 ແຖບການຫຼຸດຜ່ອນການ bacon ໄຂມັນ, ປຸງແຕ່ງແລະ crumbled
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ທໍາອິດ, ແຕ່ງກິນນົມໄກ່. ວາງໄກ່ໃນຂະຫນາດກາງຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕື່ມນ້ໍາພຽງພໍກັບແກງເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາດ້ານເທິງຂອງໄກ່, ແລະຕື່ມ dash ເກືອກັບນ້ໍາ. ເອົານ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ, ແລ້ວຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຽກໃນເວລາປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນຫມົດແລ້ວແລະບໍ່ມີສີບົວ. ເອົາໄກ່ອອກຈາກເຕົາ, ແລະຕັດໄກ່ດ້ວຍສອງສ້ອມ.
ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
2. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຮັກສາສະຫຼັດ jar mason ຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການ soggy, ຄໍາສັ່ງທີ່ທ່ານເອົາສ່ວນປະກອບຂອງຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. Dressing ສະເຫມີໄປຂ້າງລຸ່ມ. ສະນັ້ນ, ຕໍ່ໄປອີກເທື່ອຫນຶ່ງ whisk ຮ່ວມກັນ້ໍາມັນ olive, ສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, mustard dijon, ແລະ dash ຂອງເກືອແລະດິນ pepper ສີດໍາໃນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີ whisk ສາຍ. ງາມ dressing ເຂົ້າໄປໃນລຸ່ມຂອງ jar mason ສະອາດຫນຶ່ງ quart.
3. ຕໍ່ໄປ, ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນ cherry ໄດ້. ສໍາລັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ, ເພີ່ມເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງແລະຂັດ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຄວນປະກອບດ້ວຍໄຂ່ທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ແລະຢູ່ເທິງສຸດຂອງສະຖານທີ່ທີ່ເນີຍແຂງສີຟ້າຂັດຂື້ນ. ຕໍ່ໄປ, ເພີ່ມ avocado, ແລະສຸດທ້າຍ lettuce ເປັນຊັ້ນເທິງສຸດ.
4. ເກັບຮັກສາສະຫຼັດໃນຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະຂົນສົ່ງ (ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສະຫຼັດຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ປາຍທາງໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ!) ເມື່ອທ່ານພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານສະຫຼັດຂອງທ່ານ, ກະຕຸ້ນມັນອອກໄປໃນໂຖປັດສະວະ, ແລະມີຄວາມສຸກ.
Serves 1
ຕໍ່ອາຫານ ແຄລໍລີ່ 408, ໄຂມັນ 26 ກໍາ, Pro 39 ກໍາ, ລົດ 5 ກໍາ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 942 |
| ໄຂມັນລວມ | 73 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 17 g |
| Unsaturated Fat | 39 ກໍາ |
| Cholesterol | 330 mg |
| ໂຊດຽມ | 932 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 26 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 18 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 52 ກໍາ |