Raspberries, ຫມາກກ້ຽງ, ແລະຫມາກນັດປະສົມກັນຢ່າງສວຍງາມຢູ່ໃນເຂດຮ້ອນນີ້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນລຶະເບິ່ງຫນາວຫລືລຶະເບິ່ງຮ້ອນນ້ໍາຕົກສົດແລະ ຮ້ອນ ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນວັນຂອງເຈົ້າ!
ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານ smoothies ສໍາລັບທຸກໆອາຫານ ... ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີສະນັ້ນ delicious ຫຼືເພາະວ່າຂ້າພະເຈົ້າກໍາລັງຖືພາ! ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ packed ມີຫມາກ, ສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ, ແລະແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະການໃຊ້ເວລາໄປ! Raspberries ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫວານແລະເປັນພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ວາ strawberries ພື້ນຖານ. ພວກເຂົາກໍ່ສ້າງເປັນສີທີ່ສວຍງາມສໍາລັບການດູດນໍ້າ! ທ່ານສາມາດທົດແທນເອົາຜັກທຽມກັບ blueberries, strawberries, ຫຼື blackberries ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ!
ນ້ໍາຫມາກນັດນີ້ໃຊ້ພື້ນທີ່ທີ່ມີລົດຊາດຮ້ອນທີ່ສວຍງາມຂອງນ້ໍາຫມາກນັດ. ມັນເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ດີ, ຄ້າຍຄືກັນກັບ ຊ່ວງ Juilius O! ທ່ານສາມາດແນ່ນອນໃຊ້ນ້ໍາຫມາກມ່ວງພຽງແຕ່ຫຼືນ້ໍາສົ້ມພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ! ຂ້ອຍຢາກໃຊ້ຫມາກໄມ້ແຊ່ແຂງແທນຫມາກໄມ້ສົດດ້ວຍນ້ໍາແຂໍງ. ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນ smoothie ເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າ! ຫມາກກ້ວຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກແຊ່ແຂໍງ. ວິທີການໃດກໍ່ຕາມມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຫນາແລະເຮັດໃຫ້ມັນງາມແລະລຽບງ່າຍ!
Some blenders work better than others for making smooth smoothie ປົກກະຕິແລ້ວຜູ້ທີ່ມີໃບມີດທີ່ດໍາເນີນການທັງຫມົດວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອເຄື່ອງປັ່ນ blend ເພື່ອປະສົມ smoothie ຢ່າງເຫມາະສົມ. ເຄື່ອງປັ່ນເຄື່ອງຂອງຂ້ອຍເຮັດວຽກໄດ້ອຍ່າງລວດໄວເພື່ອຜະສົມຜະສານນີ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ຈັດການອາຫານແຊ່ເຢັນໃຫ້ດີ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່ານີ້ອີກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຈອກຂີ້ເຜີ້ງ frozen
- 1/2 ຈອກຫມາກນັດຕົ້ມນ້ໍາຕານ
- 1 ຈອກນ້ໍາຫມາກນັດຫມາກສົ້ມ
- 1 ກ້ວຍ (ສົດຫຼືເຢັນ)
- 1/2 ຈອກນົມສົ້ມ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເພີ່ມ raspberries frozen, ຕົ້ມນ້ໍາຫມາກນັດ frozen, ຫມາກກ້ວຍ, ແລະນ້ໍາຫມາກນັດສີສົ້ມກັບເຄື່ອງ blender ຄຸນະພາບ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເພີ່ມນົມສົ້ມ, ຕື່ມມັນໃນເວລານີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຕັດກ້ວຍຖ້າມັນສົດ. ຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນ frozen ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຕັດມັນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານກໍາລັງກັງວົນຕົວເອງເພື່ອແຊ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນຕ່ອນ!
- ປົນຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາສູງໃນເວລານາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຝາປິດຖືກວາງໄວ້ຢ່າງປອດໄພຢູ່ເທິງເຄື່ອງປັ່ນເຄື່ອງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີການລະເບີດ! ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວຂອງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນລົງກັບການຕັ້ງຄ່າຕ່ໍາສໍາລັບນາທີຫຼືເພື່ອຊ່ວຍສ້າງໂຄງປະກອບລຽບ.
- ຢ່າໃຫ້ນ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືໃສ່ຖັງແລະໃຊ້ເຟືອງມົນເພື່ອດື່ມມັນຂຶ້ນ! ທ່ານອາດຈະແບ່ງປັນນ້ໍາມັນນີ້ກັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດດື່ມສູດນີ້ໃນເວລານັ່ງຫນຶ່ງ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 370 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| ໂຊດຽມ | 61 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 81 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 12 g |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |