9 Vegetarian and Vegan Barley Recipes

ການເກັບກໍາຂໍ້ມູນຂອງສູດປຸງແຕ່ງເຂົ້າບາເລທໍາມະຊາດແບບງ່າຍໆທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ: ທັງຫມົດແມ່ນ ຜັກ ທັງຫມົດແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ vegan . ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, Barley ສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນແກງ, ສະຫຼັດ, ແຊ່ - ແຊ່, ແຊ່, pilafs ຫຼືພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການ! ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນດ້ວຍເມັດທັງຫມົດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດເບິ່ງ ສູດສູດ Quinoa ແລະບາງທີອາດມີ ສູດອາຫານອິສຣາແອລ ບາງ , ຫຼື, ຄົ້ນຫາເມັດພືດທັງຫມົດຫຼາຍກວ່າ, ເຊັ່ນ kaniwa ແລະ teff .

ເລື່ອນລົງຜ່ານສູດສູດເຂົ້າບາເລເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ແນວຄິດກ່ຽວກັບວິທີການນໍາໃຊ້ແລະວິທີປຸງແຕ່ງເຂົ້າບາເລໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ. ເພີດເພີນ!

• 01 of 09

  ສະຫລັດກ໋ວຍຕ໋ຽວກາເຟທີ່ມີເຂົ້າບາເລເມັດພືດທັງຫມົດ

  ຂ້າພະເຈົ້າຮັກສະຫຼັດກເຣັກ, ແລະຕື່ມມັນຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕ່າງໆ. Barley ຂະຫຍາຍເຄື່ອງປະດັບອື່ນໆທີ່ມີລາຄາແພງອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: feta ແລະ olives, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ ສະຫຼັດກຣາລັງນີ້ເຂົ້າບາເລ ທັງທີ່ເຫມາະສົມກັບງົບປະມານແລະຕື່ມຂໍ້ມູນຕື່ມອີກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນບໍ່ງາມບໍ? ສໍາລັບສະບັບ vegan , ໃຊ້ tofu baked ຫຼື marinated ງາມແທນ feta, ຫຼືພຽງແຕ່ເຊົາມັນ - ມັນຍັງຈະມີ delicious. ປ່ຽນມັນເຂົ້າໄປໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງນັກອາຫານໂດຍການແລກປ່ຽນ feta ສໍາລັບ ເນີຍແຂງ halloumi .

• 02 of 09

  ຜັກສະຫລັດຜັກສະຫລັດ, ເຂົ້າປ່າແລະ Cranberry Pilaf

  ໃນເວລາທີ່ບົດຄວາມຫຼືສ່ວນຂອງເນື້ອໃນຕົວຫນັງສືນັ້ນມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼືຄວາມປາຖະຫນາ. ແລະ cranberries . ຕ້ອງການທົດລອງສະຫຼັດເຂົ້າບາເລຂອງທ່ານເອງບໍ? ເອົາຜັກຕົ້ມສຸກ, ເພີ່ມຜັກຊະນິດຫນື່ງທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະສົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໄປໃສ່ ເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດ .

• 03 of 09

  Barley Baked Beans

  ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮັກ ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ ? ຕື່ມການບາງສິ່ງບາງຢ່າງແລະເສັ້ນໄຍແລະ stretch ສູດຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມເຂົ້າບາເລສໍາລັບ ເຂົ້າຖົ່ວເຫຼືອງແຮ່ baked ! ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫມາກຖົ່ວເຫຼົ່ານີ້ຖົ່ວເຫຼືອງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າທີ່ຕັ້ງໄວ້ໃນກາງສໍາລັບປະມານຫົກຊົ່ວໂມງ. ໃສ່ມັນໃນ thermos ແລະໃຊ້ເວລາມັນເຮັດວຽກສໍາລັບເມັດທັງຫມົດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະອາຫານທ່ຽງທີ່ມີຫົວໃຈດີ, ກິນເຂົ້າຫນົມໃນເບົາ ເຊັ່ນ: joes sloppy ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຫຼື, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າ, ໂດຍການປະດັບມັນອອກດ້ວຍເນີຍແຂງທີ່ແຕກຫັກ.

• 04 of 09

  ສູດອາຫານແກງຫມາກເລັ່ນ Barley

  ສູດອາຫານແກງເຂົ້າບາເລຜັດຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ສຸດເພື່ອປະຕິບັດອາຫານແຕ່ ສູດປຸງແກງ ຫມາກເລັ່ນນີ້ໃຊ້ຫມາກເລັ່ນແລະເຄື່ອງປະດັບແກງຕ່າງໆເຊັ່ນກາເຟ, ຜັກຫອມ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ມັນເປັນສູດງ່າຍດາຍພຽງແຕ່, ແຕ່ຄົນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບປະທານແກງນີ້ກິນມັນທັນທີແລະຮັກມັນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຜູ້ທີ່ກິນອາຫານບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ນີ້ແມ່ນບໍ່, ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ ແກງຕົ້ມ , ແກງ , ຫມາກເລັ່ນ , ແກງ , ຜັກ, ແກງ , ຜັກ, ແກງ , ຜັກບົ່ວ.

• 05 of 09

  barley ແລະເຫັດ pilaf

  ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າແລະພືດສ່ວນໃຫຍ່ທັງຫມົດ, barley ເຮັດໃຫ້ pilaf ທີ່ດີເລີດໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນ. ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍລະຫວ່າງຫມາກ pilaf ທັງຫມົດເມັດແລະສະຫຼັດເມັດພືດທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນສະຫນຸກກັບອາຫານທີ່ເຫລືອໃນມື້ຕໍ່ມາໄດ້ຮັບການໃຫ້ເຢັນ. ໃນ ສູດ barley pilaf ນີ້, earthy ແລະ nuttiness ຂອງ barley ແມ່ນຄູ່ທີ່ດີເລີດສໍາລັບເຫັດແລະ rosemary. ທ່ານສາມາດໃສ່ມັນດ້ວຍເນີຍ Parmesan ຫຼື ເມັດທີ່ມີທາດອາຫານ , ແຕ່ເປັນຜູ້ສັງເກດການສູດຫນຶ່ງທີ່ສັງເກດເຫັນວ່າ, "ມັນເປັນສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນລົດຊາດ!" ພຽງແຕ່ເປັນມັນແມ່ນ. ເພີດເພີນ!

• 06 of 09

  ແກງຜັກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ

  ສໍາລັບທາງເລືອກອື່ນທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນກັບແກງຊີ້ນງົວແລະເຂົ້າບາເລ, ທົດລອງ ປຸງແກງເຂົ້າບາເລທີ່ ເຮັດດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງນີ້ແທນ. ມັນເປັນ cholesterol ຟຣີ! ອາຫານທີ່ມາຈາກອາຫານອິຕາລີຫລາຍມາຍແທນທີ່ຈະກິນຊີ້ນ, ຄີມ, ຫຼືນໍ້າມັນຫລາຍ. ມັນຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍແຮ່ທາດ, ເກືອ celery, basil, thyme ແລະໃບປະເຊີນຫນ້າ. ເຊັ່ນດຽວກັບເຂົ້າຈີ່ຈໍານວນຫຼາຍ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວນີ້ແລະແກງ barley ເຮັດໃຫ້ປະລິມານຫຼາຍ, ສະນັ້ນໃຫ້ວາງແຜນທີ່ຈະມີອາຫານທີ່ເຫລືອ, ຫຼືເຊື້ອເຊີນເພື່ອນບ້ານໄປມາເພື່ອຊຸ່ມຊື່ນແກງນີ້ກັບທ່ານ. ເຊື່ອວ່າມັນຫຼືບໍ່, ນີ້ສູດແກງ barley ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດຟັກສະບູ່ທີ່ເປັນ ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ ໃນແຕ່ລະປີ.

• 07 of 09

  ສະຫມຸນໄພ Barley Stuffed Squash

  ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນພຽງເລັກນ້ອຍກ່ວາສູດ barley ປົກກະຕິ? ພະຍາຍາມເອົາເຂົ້າຂົ້ວເຂົ້າໄປໃນຂີ້ເຫຍື້ອຫມາກກ້ຽງ, ແລະມັນຂົ້ວມັນໄວ້ໃນເຕົາອົບສໍາລັບອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ ສູດເຂົ້າຈີ່ຜັກທີ່ສວຍງາມ ນີ້. ມັນເຮັດໃຫ້ມັນມີໂປໂລທີ່ສວຍງາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ເພີ່ມສະຫຼັດສີຂຽວຂ້າງ, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຕົນເອງ.

• 08 of 09

  ເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອທົດລອງ

  ທ່ານສາມາດຊື່ໄດ້ແນວໃດແດ່ ປະເພດຕ່າງໆຂອງເມັດພືດທັງຫມົດ ? ມີຈໍານວນເທົ່າໃດຢູ່ໃນ repertoire ປຸງແຕ່ງອາຫານຄົວເຮືອນປົກກະຕິຂອງທ່ານ? ຂະຫຍາຍບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ປົກກະຕິໄປໂດຍຜ່ານບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຈັດເມັດທັງຫມົດ. ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານກໍາລັງຄິດໃນການເຮັດຜັກກາດຫຼືເຂົ້າ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີທີ່ມີສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້ແທນ. ຮູບພາບ: ເຂົ້າຈີ່ Bulgur

• 09 of 09

  ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ

  ຮັກອາຫານສຸຂະພາບດີຫຼືຄົ້ນຄວ້າແນວຄິດອາຫານຫວ່າງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ? ທ່ານອາດຈະຮັກບາງ ແນວຄວາມຄິດສູດອາຫານຜັກ ເຫຼົ່ານີ້. ຄົ້ນຫາໂດຍຜ່ານການເກັບກໍາ huge ຂອງສູດຟັກສະນະສຸຂະພາບທີ່ມີສຸຂະພາບນີ້, ສູດອາຫານມັງສວິສໃຫມ່ , ແນວຄິດອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ວິຕາມິນ, ສູດ ອາຫານມັງສວິລັດ , ແນວຄວາມຄິດອາຫານເຊົ້າ , ແລະອື່ນໆອີກ. ຮູບພາບ: ເຕົາອົບແປ້ງເຕົາອົບທີ່ມີທຽມກັບຜັກທຽມ