ການປຸງແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດອາຫານສົດ vegan, ຄ້າຍຄືກັບການນຸ່ງຫົ່ມ goddess ວັດຖຸດິບ, ເຮັດຈາກ tahini ແລະແອບເປີ້ນ cider ສົ້ມແລະ sweetened ກັບ nectar agave. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກຢ່າງແທ້ຈິງ dressing goddess, ແລະມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນສະບັບອາຫານຖຸດິບນີ້. (ບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບການຮັກສາມັນດິບ?
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 cup raw tahini
- 1 ບ່ວງສົ້ມແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ
- 1 ບ່ວງ
- agave nectar
- 3 ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ເຢັນເຢັນ (ຫຼືນ້ໍາເປັນກາງອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: flax)
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ເມັດກາເຟສົດ parsley, minced
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນ parsley, ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພີ່ມຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍແຫຼວຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ເພີ່ມ parsley ແລະ pulse ຈົນກ່ວາ minced ດີແລະລວມກັນດີ.
- dressing Goddess ຈະຫນາເປັນຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍໃນຕູ້ເຢັນ, ສະນັ້ນຕື່ມນ້ໍານ້ອຍຫຼາຍຕາມຄວາມຕ້ອງການ
dressing Goddess ຍັງເຮັດໃຫ້ມີອາບນ້ໍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ສະນັ້ນຕື່ມນ້ໍາຫນ້ອຍຫນ້ອຍແລະນໍາໃຊ້ມັນເປັນອາບນ້ໍ veggie, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນດິບທໍາມະຊາດເຮັດແນວໃດ?
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດອາຫານອາຫານດິບຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອທົດລອງໃຊ້:
- ເຄື່ອງປະດັບແຮ່ທາດທໍາມະຊາດທີ່ເຮັດດ້ວຍທໍາມະຊາດໃນນ້ໍາອຸ່ນ
- ຜັກສະຫລັດດອກສະຫວ່ານທໍາມະຊາດ
- ສູດອາຫານມັງສວິລັດອາຫານຫລັກ
- homemade chocolate raw
- ອາກາດຫນາວດິບທໍາມະຊາດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ (ແມ່ນ, ອາກາດຫນາວ!)
- ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເນີຍແຂງຫມາກຂ້າວທໍາມະຊາດ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 124 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 12 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |