ໄກ່ຕະຫລົກນີ້ມີຊີ້ນທີ່ດິນກັບຄືນສູ່ເວລາທີ່ໄກ່ມີລາຄາແພງແລະຊີ້ນງົວແມ່ນງົບປະມານ. ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍຫມູແລະຫມູ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ມີນ້ໍາຫລືເນື້ອຫມູ 2 ປອນຫລືປະສົມປະສານ
- 1 ໄຂ່
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
- 1 1/2 cups cracker meal
- 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ sage ໃບ sump
- ເຂົ້າຈີ່ 3/4 ຈອກຫຼືຜັກບົ່ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບຊີ້ນທີ່ດິນ, ໄຂ່, ນົມ, 1/2 ຈອກ crumbs cracker, ເກືອ, pepper, ແລະ sage ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່; ຄ່ອຍໆປົນກັນຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ແບ່ງການປະສົມຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນ 16 ສ່ວນ. ສ້າງແຕ່ລະສ່ວນເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບ drumstick ຮອບ skewer.
- ້ໍາມັນເບີໃນຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍ; ເອົານ້ໍາຈືດເຂົ້າຈີ່ 1 ຈອກໄວ້ໃນແຜ່ນເຈັ້ຍ.
- ຈົມນ້ໍາມັນຂີ້ຫມູເຂົ້າໄປໃນຂີ້ເຫຍື້ອແລ້ວລີດລົງໃນອາຫານເຄີເຊີ.
- ເອົາກະປ໋ອງໃສ່ໃນຊັ້ນດຽວໃນແກ້ວມ້ວນວຸ້ນທີ່ດີ.
- ຂີ້ຝຸ່ນທີ່ຍັງເຫຼືອທີ່ມັນເບີຫຼືຜັກບົ່ວທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່. Bake ຢູ່ 400 F ສໍາລັບປະມານ 45 ນາທີ, ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ.
ເຮັດໃຫ້ 8 ອາບນ້ໍາ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Cutlets ວຸ້ນມີ Sauce ມີສີຄີມ Marsala
Steak Steaks ກັບຜັກບົ່ວ Caramelized
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ "ໄກ່ເມືອງ" (Wikipedia)
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 437 |
| ໄຂມັນລວມ | 30 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 146 mg |
| ໂຊດຽມ | 824 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 38 ກໍາ |