ສູດອາຫານ smoothie ສີຂຽວ Superfood ທີ່ເຮັດດ້ວຍ spinach ແລະ blueberries ສໍາລັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບການຕ້ານການສະແດງ oxidant ເປີດ, ທີ່ມີອໍານາດ, ພ້ອມກັບຫມາກກ້ວຍແລະນ້ອຍຂອງກ້ອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນທັງຫມົດອອກ. ຜັກທຽມເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນມີທາດໂປຼຕີນເພີ່ມເຕີມ, ທ່ານສາມາດຕື່ມຜົງຜັກໂປຼຕີນຜັກຊະນິດຜັກບົ່ວພຽງເລັກນ້ອຍ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງພຽງແຕ່ ແກ່ນ ຂອງ ຫມາກພິກຫຼືຫົວຜັກທຽມ .
ໃຫ້ສັງເກດວ່າບໍ່ເຫມືອນກັບເຄື່ອງດື່ມສູດນ້ໍາມັນຫຼາຍ, ຄົນຫນຶ່ງນີ້ບໍ່ໂທຫາຕົວຫວານໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດແມ່ນອາຫານທັງຫມົດທີ່ທໍາມະຊາດແລະບໍ່ປຸງແຕ່ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ຫວານ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາວັນທີ (ແຊ່ມັນໄວ້ໃນນ້ໍາທໍາອິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນລົງ) ຫຼືເອົານ້ໍາມັນ stevia ເພື່ອຮັກສາສູດນີ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
ຜັກບົ່ວນີ້ມີກິ່ນຫອມສົດຊື່ນ, ມີກິ່ນຫອມສົດຊື່ນ, ແລະເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ມີຜັກສະຫລັດ, ຜັກສະຫຼັດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວສົດຫຼືອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.
ໃຫມ່ກັບສີຂຽວ smoothies? ຄົ້ນຫາວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍຮັກແລະແນະນໍາໃຫ້ມີສີຂຽວອ່ອນ: ຄວາມຈິງ (ສຸຂະພາບ!) ກ່ຽວກັບສີຂຽວອ່ອນ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກ້ວຍ
- 4 ກ້ອນກ້ອນ
- 1/2 cup blueberries ສົດ
- ມີນ້ໍາ 1/4 ຈອກ (ເບິ່ງຫມາຍເຫດສູດຂ້າງລຸ່ມ)
- 1 ຈອກຜັກທຽມ (ສົດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ຫມາຍເຫດ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານອາຫານທີ່ເປັນ ວັດຖຸດິບ , ໃຫ້ໃຊ້ນ້ໍາຫຼືແຫຼວຖ່ານຫີນອື່ນ, ເຊັ່ນ: ້ໍາມັນມະມັນຕົ້ນ ຫຼືນ ້ໍາ ຜັກບົ່ວທີ່ທ່ານມີຢູ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບການກິນດິບ, ລອງນ້ໍາຫມາກໂປມຫຼືນ້ໍາສົ້ມໃນສູດສີຂຽວນີ້. ນ້ໍາ, ຫຼືການ ປ່ຽນແທນນົມ ໃດກໍ່ຕາມ , ເຊັ່ນ: ນົມຫມາກພ້າວ, ນ້ໍາມັນມະນາວຫຼື້ໍານົມສົ້ມກໍ່ຈະດີ, ແນ່ນອນ.
- ປົນກັນຫມາກກ້ວຍ, ກ້ອນນ້ໍາຈືດ, ຜັກບີເລແລະແຫຼວຈົນກ່ວາລຽບ. ເພີ່ມ spinach ແລະປະກອບອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈົນກ່ວາລຽບແລະສີຄີມຫມົດ.
- ບໍ່ຕ້ອງມີອາຫານຫວານໃນສູດນີ້, ຍ້ອນວ່າຜັກບ້ອຽມີກິ່ນແລະມີລົດຊາດຫວານຢ່າງດຽວ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເຫັນ ນ້ໍາ ມັນຂ້ອນຂ້າງອ່ອນໆ, ລອງເພີ່ມແກ້ວສໍາລັບ ແອວ agave ເພື່ອໃຫ້ມັນມີຫຼາຍກວ່າ zing.
ຊອກຫາແນວຄວາມຄິດອາຫານເຊົ້າຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມອາຫານ vegan ທີ່ຍັງບໍ່ທັນຖືກປຸງແຕ່ງເພື່ອອາຫານຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດກາເບິ່ງ ແນວຄວາມຄິດອາຫານວ່າງສົດໆ ເຫຼົ່ານີ້ຫຼືຖ້າທ່ານຄິດວ່າຫມາກຂຽວຂຽວບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຂີ້ຂີ້ເຫຍື້ອ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງບັນຫາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ກັບບົດຄວາມນີ້: Green Smoothies ແມ່ນຫຍັງ? ຄວາມຈິງກ່ຽວກັບສີຂຽວອ່ອນ
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: The Best 4 Superfoods to Try