ຫມາກຖົ່ວດໍາແລະຈານນີ້ມີຫົວຂໍ້ທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ການແປພາສາຕາມກົດຫມາຍ, Moros y Cristianos ຫມາຍຄວາມວ່າ Moors ແລະ Christians. ມັນໄດ້ຖືກຖືວ່າອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບຊື່ຈາກເວລາທີ່ Moors ໄດ້ຄອບຄອງຂອງແຫຼມ Iberian. ຫມາກຖົ່ວດໍາເປັນຕົວແທນຂອງມ້າແລະເຂົ້າສີຂາວເປັນຕົວແທນຊາວຄຣິດສະຕຽນ.
ອາຫານຜັກແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖ່ານຫີນຂອງອາຊີບແອສປາໂຍນ, ເປັນທີ່ນິຍົມໃນຄິວບາ. ມີການປ່ຽນແປງຫລາຍຢ່າງຂອງສູດນີ້ຍ້ອນວ່າມີພໍ່ຄົວຄິວບາ. ນີ້ແມ່ນແບບງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 15 ແກັດຫມາກຖົ່ວດໍາ (ບໍ່ຖືກນໍາໃຊ້)
- 1/4 cup recaito
- 1/2 ຊ້ອນກາເຟນ້ໍາຕານ
- 1 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- 4 ຈອກຮ້ອນປຸງແຕ່ງ
- ເຂົ້າຂາວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນເຂົ້າຂາວ, ໃນຊອດ.
- ນໍາເອົາຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາລົງແລະປ່ອຍໃຫ້ອາກາດເຢັນລົງຈົນກວ່າຫມາກຖົ່ວສາມາດບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ເອົາແລະປະຖິ້ມໃບປະເຊີນຫນ້າ.
- ໃຫ້ບໍລິຫານຫມາກຖົ່ວດໍາຂ້າງຂ້າງຫຼືຂ້າງເທິງຂອງ ເຂົ້າຂາວ .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1064 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 94 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 221 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 25 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 37 ກໍາ |