ລູກແກະແກະແກະກັບເຫລົ້າແດງ

shanks ລູກແກະທີ່ມີນ້ໍາຕານອ່ອນແມ່ນການປຸງແຕ່ງຊ້າໃຫ້ດີເລີດກັບຜັກ, ມີເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, broth ໄກ່, ແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະທົດແທນປະມານ 1 ບ່ວງກາເຟແຕ່ລະໃບທີ່ເຮັດຈາກຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລະຫມາກເລັ່ນໃບຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງສໍາລັບຢາສະຫມຸນໄພສົດ.

ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍ ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກທຽມ ແລະຜັກສະຫຼັດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນນ້ໍາຫຼື canola
• 4 ລູກແກະ
• ເກືອແລະ pepper ດິນສົດ
• 1 ຜັກບົ່ວຫວານຂະຫນາດໃຫຍ່, ຜັກບົ່ວ
• 2 carrots ຂະຫນາດກາງ, diced
• 2 ribs celery, diced
• 1 ບ່ວງກາເຟ
• ຜັກທຽມຫອມ
• 3 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງເຊັ່ນ Cabernet Sauvignon ຫຼືຄ້າຍຄືກັນ
• 2 ຈອກ
• ໄກ່ຫຸ້ນ
• 1 sprig rosemary
• 2 to 3 sprigs
• thyme

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເອົານ້ໍາມັນໄວ້ໃນເຕົ້ານົມຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼື ແກງແປ້ງ . ຕື່ມຊໍ່ແກະ, ຮາກດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ, ແລະສີນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ, ປະມານ 6 ຫາ 8 ນາທີ.
2. ສົ່ງລູກແກະໄປໃສ່ໃສ່ ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ . ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມເພື່ອປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນ.
3. ຕື່ມການປະສົມຜັກກັບເຄື່ອງປຸງຕ່ໍາ, ພ້ອມກັບຜັກທຽມ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດແລະຫຼັກຊັບໄກ່. ເພີ່ມຫມູຫຍ້າ, ກວມເອົາ, ແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ສູງສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ.

1. ປ່ຽນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໆໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາສັດປີກມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ຫຼື, ແຕ່ງກິນໃນສູງສໍາລັບປະມານ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

Savory Slow Cooker Lamb Shanks With Rosemary and Mushrooms

Lamb Shanks ກັບ Gravy

Zesty Lamb Shanks

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	467
ໄຂມັນລວມ	20 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	7 ກໍາ
Unsaturated Fat	10 g
Cholesterol	64 mg
ໂຊດຽມ	424 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	18 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	21 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)