ຫ້ອງນ້ໍາຂອງທ່ານຄວນມີອາຫານທີ່ມີອາຫານຫຼັກທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດຄ່ໍາໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແລ່ນໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຄວນຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ, ບ່ອນມືດ, ບ່ອນແຫ້ງແລ້ງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າເປັນບ່ອນລ້ຽງຫມູ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫ້ອງນອນແຍກຕ່າງຫາກໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເອົາຫ້ອງຕູ້ຫຼືຫ້ອງຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫມາຍວັນທີຊື້ຢູ່ໃນລາຍການຕ່າງໆທີ່ທ່ານເກັບຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ.
ຫມູນໃຊ້ຫຼັກຊັບຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາ, ການນໍາໃຊ້ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນການກະກຽມອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ແລະແທນທີ່ພວກເຂົາມີການຊື້ໃຫມ່. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີກະປ໋ອງແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງບໍ່ໄດ້ຢູ່ຕະຫຼອດໄປ. ແຕ່ຍັງຈື່ໄວ້ວ່າ "ທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍ" ວັນທີກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນກະປ໋ອງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນແມ່ນ ເສຍຫາຍ . ວັນທີເຫຼົ່ານັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າຜະລິດຕະພັນຍັງຄົງປອດໄພທີ່ຈະກິນ, ແຕ່ຈະບໍ່ມີຄຸນນະພາບສູງ.
ໃຫ້ກະດານທີ່ກໍາແພງທີ່ຕິດຢູ່ພາຍໃນປະຕູຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສິ້ນສຸດບາງສ່ວນຂອງອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຂຽນລົງເທິງກະດານດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ລຸດລົງ. ແລະຄິດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານຢາກມັກກິນໃນເວລາທີ່ທ່ານເກັບເຄື່ອງຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ຢ່າງຫຼາຍຂອງການສະບຽງອາຫານກະປ໋ອງຫຼືແຫ້ງທີ່ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການກິນ!
ການຫຸ້ມຫໍ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະບໍ່ທໍາລາຍອາຫານໃນເວລາທີ່ຕູ້ເຢັນບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫຼືບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຖື. ຊື້ jars ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ສຸດແລະຊຸດອາຫານທີ່ເສຍຫາຍເມື່ອເປີດ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີພຽງພໍທີ່ຈະລ້ຽງຄອບຄົວຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາທິດ.
ດ້ວຍອາຫານເຫລົ່ານີ້ແລະ ສູດອາຫານໄພພິບັດ , ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກະກຽມສໍາລັບສິ່ງທີ່ພຽງແຕ່. ແກ້ໄຂບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມນິຍົມແລະງົບປະມານຂອງຄອບຄົວ. ສູດການຮູບພາບແມ່ນຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ Granola ຫໍ່ Sandwiches. ແລະມັນ delicious!
Pantry Staples
ສິນຄ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນອາຫານ
- ນ້ໍາດື່ມ (ຫນຶ່ງກາລອນຕໍ່ຄົນຕໍ່ມື້)
- ຜ້າປູໂຕ໊ະ
- ເຄື່ອງໃຊ້ເຈ້ຍແລະແຜ່ນພາດສະຕິກ, ແຜ່ນແລະຈອກ
- ຖົງຂີ້ເຫຍື້ອ
- manual can opener
- ຊຸດຊ່ວຍເຫຼືອຄັ້ງທໍາອິດ
ອາຫານກະປ໋ອງ
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວ
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- tuna ກະປ໋ອງ
- ໄກ່ກະປ໋ອງ
- ແກ້ວຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ mayonnaise ແລະ dressing ສະຫຼັດ
- ອາຫານກະປ໋ອງແລະອາຫານທະເລ
- broths ກະປ໋ອງ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານໄວ້
- ຊອດກະປ໋ອງ
- ນ້ໍາມັນ
- ນ້ໍາຫມາກໄມ້ກະປ໋ອງ
- ຫມາກໄມ້ປ່ອງ
- mustard and ketchup
- ເຂົ້າຈີ່້ໍາຕານປ່ອງ
- ຜັກກະປ໋ອງ
ອາຫານແຫ້ງ
- ແຊ່ແກງແຫ້ງ
- pastas ແຫ້ງ
- ຜັກແຫ້ງ
- ນົມແປ້ງ
- ຊີ້ນແຫ້ງ
- bouillon cubes ແລະ granules
- ເຄື່ອງເທດ
- ຊອດປະສົມແຫ້ງ
- ແຫ້ງ pesto ປະສົມ
- mixing pudding ທັນທີ
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ
- ເຫັດແຫ້ງ
ອາຫານທີ່ຫມັ້ນຄົງໃນຕາຕະລາງ
- ປະເພດເມັດ
- raisins
- ບັນຈຸມີຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຫມາກໂປມ
- crackers
- couscous
- ກາເຟແລະຊາ
- ຂີ້ຝຸ່ນແລະ jellies
- ຫມາກຖົ່ວ
- boxed juices
- ແຖບອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານ
- ເນີຍຖົ່ວ
- ຖ້າວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ສູດອາຫານເດັກແລະອາຫານເດັກນ້ອຍ
- salsa
- ້ໍາຕານ
- ການກອກເຂົ້າຕົ້ມໃສ່ກະປ໋ອງ
- graham crackers
- ນໍ້າສົ້ມແລະນໍ້າເຜິ້ງ
- vinegars
- ຜັກບົ່ວ
- ມັນຕົ້ນ
- prebaked pizza crusts (Boboli)
- cracker bread
- cheese-stable Parmesan cheese
- ເກືອ
- pepper
- ທຸກຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະສົມຜະສານກັນແບບຍືດຫຍຸ່ນ
ອຸປະກອນປຸງແຕ່ງອາຫານ
- ຈານຮ້ອນທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຟຟ້າ
- matches
- ບັ້ງດັບເພີງ
- ເຕົາອົບຂະຫນາດນ້ອຍ
- ຖ່ານຫີນ (ເກັບຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີໄຟໄຫມ້)