ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພິເສດໃນການດູດນ້ໍາຂອງທ່ານບໍ? ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ໄຄມອນເພື່ອເພີ່ມເຄື່ອງເທດກັບຫມາກກ້ວຍຫຼື ຫມາກ ເລັ່ນ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຊບແຕ່ວ່າລົດຊາດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮ້ອນບາງຢ່າງ. ໄຄ່ເພີ້ມເພີ້ມຂອງເຄື່ອງເທດທີ່ສົດໃສເຄື່ອງດື່ມທັງຫມົດ.
ສູດນີ້, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຄື່ອງປັ່ນ, ເຮັດໃຫ້ຫນຶ່ງກາງ (ປະມານ 12 ອໍ) ຫຼືສອງຂະຫນາດນ້ອຍ (ປະມານ 6 ອໍ) smoothies.
Freezing Ripe Banana for Smoothies
ຫນຶ່ງໃນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບກ້ວຍ smoothies ແມ່ນການແຊ່ກ້ວຍອອກກ່ອນລ່ວງຫນ້າ. ນ້ໍາຕານຂອງທ່ານຈະເຢັນລົງຖ້າທ່ານໃຊ້ເຕັກນິກນີ້. ທ່ານສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ຫມາກກ້ວຍສາມາດສຸກເຕັມຂື້ນເພື່ອປຸງລົດຊາດແລະນໍ້າຕານຢ່າງເຕັມສ່ວນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຊ່ນ້ໍາ. ໃນປັດຈຸບັນທ່ານກໍາລັງກຽມພ້ອມສໍາລັບການປຸງລົດຊາດຫມາກກ້ວຍສູງສຸດແລະຫວານທໍາມະຊາດເພື່ອການດູດນ້ໍາຂອງທ່ານທຸກເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ. ຫມາກກ້ວຍ frozen ຈະຮັກສາໄວ້ໃນໄລຍະສາມຫາສີ່ເດືອນ.
Butter ຫມາກແຫ້ງທໍາມະຊາດສໍາລັບ Smoothi es
ມັນເບີປະເພດທໍາມະຊາດຫລືປະເພດອື່ນໆຂອງມັນເບີເນີຍທໍາມະຊາດເຮັດວຽກດີກວ່າສໍາລັບຜະລິດຕະພັນນ້ໍາມັນກ່ໍາກວ່າຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນຕະຫຼາດທົ່ວໄປ. ພວກເຂົາມີຄວາມສອດຄ່ອງແຂງຫນ້ອຍແລະຈະປະສົມປະສານທີ່ດີກວ່າ.
ກວດເບິ່ງສັບພະສິນຄ້າຂອງທ່ານໃນຫມວດອາຫານຫຼາຍໆຢ່າງເພື່ອເບິ່ງວ່າພວກເຂົາມີທາງເລືອກທີ່ຈະຂຸດຂີ້ເຜີ້ງຫມາກແຫ້ງຂອງທ່ານເອງ. ວິທີນີ້ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ມີພຽງແຕ່, ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມແລະສານກັນບູດ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຜັນຜວນກັບຖົ່ວດິນ, ລອງໃຊ້ຫມາກພິກອື່ນ ໆ ເຊັ່ນນໍ້າມັນ ມະມ່ວງ ຫລື ມັນເບີມະມ່ວງ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຖ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ vanilla (ຫຼືນ້ໍານົມສົດ)
- 1 ກ້ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່ (ປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຫຼືໃຊ້ກ້ວຍທີ່ແຊ່ແຂໍງກ່ອນ)
- 2 ບ່ວງມັນເບີຖົ່ວດິນ (ມັກທໍາມະຊາດ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວ (ບວກຫຼາຍສໍາລັບ sprinkling)
- ທາງເລືອກ: ນໍ້າເຜິ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟ (ຫຼື້ໍາຕານ turbinado)
- 3 cubes ກ້ອນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່້ໍານົມ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກຖົ່ວດິນ, ຜັກຊີ, ແລະນໍ້າເຜິ້ງ (ຖ້າໃຊ້) ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ແລະບໍລິສຸດຈົນກ່ວາລຽບ.
- ຕື່ມກ້ອນນ້ໍາກ້ອນແລະກໍາມະຈອນພຽງແຕ່ຈົນກ່ວານ້ໍາແຂໍງຖືກຂັດ.
- ງາມເປັນແກ້ວ, sprinkle ມີໄຄເພີ່ມເຕີມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 515 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 242 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 82 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 10 g |
| ໂປຣຕີນ | 14 ກໍາ |