ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະ delicious, ບໍ່ໃຫ້ mention ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການແພ້ທີ່ເປັນ. ຄວາມສໍາເລັດຂອງສູດນີ້ກໍ່ອີງໃສ່ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ; ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຕ້ອງການປຸງແຕ່ງຫມາກມ່ວງຫິມະພານຈົນກວ່າມັນຈະເປັນຝຸ່ນທີ່ເປັນໄປໄດ້, ປະສົມປະສານກໍ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຕິດຢູ່ຂ້າງຂອງເຄື່ອງປັ່ນ. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະກະຕຸ້ນດ້ວຍມືຫມາກພ້າວດິບດິບຫຼືຫມາກຖົ່ວອື່ນໆສໍາລັບການປ່ຽນແປງຂອງມັນຕົ້ນ, ແປ້ງມັນຕົ້ນ, ຫຼືເພີ່ມນ້ໍາກ້ອນນ້ອຍໆສໍາລັບການໃຊ້ປຸງລົດຫມາກໄມ້.
ການເກັບຮັກສາຫມາກມ່ວງຫິມະພານ
ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຮັກສາມັນເບີຂອງມັນເບີຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງແຕ່ເບຍມັນເມັດບໍ່ແມ່ນຂີ້ຝຸ່ນຖົ່ວດິນແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການປຸງລົດຊາດຂອງມັນ. ມັນຍັງມີຊີວິດ shelf ຫຍໍ້. ມັນເບີບໍ່ຄວນກິນພາຍຫຼັງຫນຶ່ງອາທິດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເກັບຮັກສາມັນອີກຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖັງທີ່ແຍກອອກໄປຫຼືໃນບ່ອນກ້ອນໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 4 ເດືອນ. ການຫຼຸດລົງໃນຕູ້ເຢັນຄືນຫນຶ່ງແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄປ. ເກັບຮັກສາມັນມະມ່ວງຫິມະພານໃນຫມໍ້ຕົ້ມຫຼືຖັງຢາງທີ່ຕິດແຫນ້ນ. ມັນແຜ່ລາມດີເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອຸນຫະພູມເຢັນ, ແຕ່ມັນຕົ້ນ, ມັນສະຫມອງຕ້ອງໄດ້ປະສົມກັນກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ແຕ່ລະຝຸ່ນທີ່ແຍກອອກຈາກນໍ້າມັນຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ວິທີການບໍລິໂພກຫມາກມ່ວງຫິມະພານ
ໍາມັນເບີສາມາດປ່ຽນໍໍ້ໍາມັນເບີຖົ່ວດິນໃນສູດສ່ວນໃຫຍ່ແລະສາມາດຮັບປະທານດ້ວຍຜັກທີ່ມີລົດຊາດຫວານ, ຊັອກໂກແລດ ຫຼືຫມາກພ້າວ. ມັນເບີສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເພີ່ມໄຂມັນແລະ ທາດໂປຼຕີນທີ່ ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ປະລິມານໄຂມັນ. ມັນເບີມັນສະຫນຸກສະຫນານແລະມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນໂຍນກ່ວາຫມາກບາກອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ມັນເບີ, ມັນເບີ ຫຼື ມັນເບີ . ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນຫມາກຄີມມະຫິມາໄລໃນອາຫານເຊົ້າແບບ Vegan ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມອວບຫຼືເຂົ້າຫນົມຫວານ. ມັນເບີມະມ່ວງຍັງເປັນສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍໃນຄີມກ້ອນ vanilla vegan.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 1/4 ຖ້ວຍ
- ມັນຕົ້ນ (raw, unsalted)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນກາໂນ (ຫຼື
- ນ້ໍາມັນມະກອກ )
- 1/2 ບ່ວງນ້ໍາສົ້ມ (ຫຼື
- ນ້ໍານາວ )
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ທາງເລືອກ: 1/2 ກັບ 1 ບ່ວງກາເຟ
- agave nectar
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຄື່ອງຜະສົມນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງຫມາກມ່ວງຫິມະພານຈົນກ່ວາພວກມັນຄ້າຍຄືກັນດີ, ເກືອບທຸກໆຝຸ່ນ, ອາຫານ. ເພີ່ມນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາສົ້ມສົດແລະເກືອ, ແລະປະສົມສໍາລັບ 30 ວິນາທີຕໍ່ 1 ນາທີ.
- ການໃຊ້ spatula ຢາງພາລາ, ຂູດລົງດ້ານຂ້າງຂອງເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປະສົມແມ່ນສອດຄ່ອງແລະບໍ່ມີ clumps ຢູ່ໃນລຸ່ມ. ປະສົມສໍາລັບ 30 ວິນາທີຫຼາຍ.
- ທົດສອບເນີຍຄີມ, ເພີ່ມນ້ໍາມັນແອວຫຼືນ້ໍາມັນຫຼືເກືອຫຼາຍຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ຖ່າຍໂອນໃສ່ບ່ອນທີ່ບັນຈຸອຸ່ນແລະຕູ້ເຢັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 68 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 62 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |