ຈືຂໍ້ມູນການກັບຄືນໄປບ່ອນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາແມ່ນເດັກນ້ອຍແລະພວກເຮົາກຽດຊັງ peas? ຕາມທໍາມະຊາດມັນແມ່ນການໃຫ້ພວກເຮົາຈະບໍ່ກິນພວກມັນຖ້າພວກເຂົາຖືກຮັບປະກັນພຽງແຕ່ພວກເຮົາໃນແຜ່ນ. ແຕ່ພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງມີການແຈ້ງເຕືອນກ່ຽວກັບສີແດງໃນກໍລະນີທີ່ orbs ສີຂຽວທີ່ຂີ້ຮ້າຍຢູ່ໃນຫມໍ້ຫມໍ້ຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກປະເພດອາຫານປະເພດ casserole ຕ້ອງໄດ້ຖີ້ມຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຫມາກຖົ່ວທີ່ຮ້າຍກາດອອກ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັກດັ່ງນັ້ນ.
ຫມາກຖົ່ວແມ່ນ delicious. ພວກເຂົາກໍາລັງຫວານແລະອ່ອນໂຍນແລະຜ້າໃບທີ່ປະເສີດສໍາລັບຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ. ພະຍາຍາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີບາງ dill ສົດແລະປະລິມານທີ່ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງ pepper. Peas ຮັກ pepper! ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິສຸດເປັນການແຜ່ກະຈາຍ, ເຮັດເຂົ້າໄປໃນແກງ, ເຮັດຫນ້າທີ່ອົບອຸ່ນເປັນອາຫານຂ້າງຫຼືເຢັນເປັນສະຫຼັດ. ຂ້ອຍຮັກຜັກຫຼາກຫຼາຍແລະສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຮັກຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງໄວໃນການກະກຽມ.
ຂ້າພະເຈົ້າ pretty ຫຼາຍມີຖົງຂອງຣາວກັບແກະ frozen ໃນປີ freezer ຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕະຫຼອດ. ແລະໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າເປັນຫນຶ່ງໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຂວດແລະຫມໍ້ຫມໍ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາເຈົ້າປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາທີ່ພວກເຂົາພຽງແຕ່ສາມາດເຂົ້າໄປໃນ stew ຮ້ອນໃນນາທີສຸດທ້າຍຫຼື frozen ເຂົ້າໄປໃນ pie pot ເປັນພຽງແຕ່ມັນໄປໃສ່ເຕົາອົບໄດ້. ສິ່ງທີ່ອາດຈະງ່າຍກວ່າ?
ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ມັນຕະຫຼອດປີແລະອາດຈະໃຊ້ເວລາໃຫ້ພວກເຂົາສໍາລັບການອະນຸຍາດ. ແຕ່ພາກຮຽນ spring ແມ່ນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຊື່ນຊົມຄວາມງາມຂອງຣາວກັບແກະໃນທົ່ວອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເນື່ອງຈາກວ່າຂ້າພະເຈົ້າກໍານົດຊົ່ວຄາວຖົງຂອງຂ້າພະເຈົ້າຖົ່ວຂຽວແລະປິ່ນປົວຕົນເອງກັບຣາວກັບແກະພາກຮຽນ spring ສົດງາມໃນຕະຫຼາດ. ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບການປອກເປືອກແຕ່ມັນເປັນວຽກທີ່ງ່າຍແລະນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຂ້ອຍຮັບໃຊ້ພວກມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຕົ້ນຕໍກັບການດູແລຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນທີ່ນີ້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເພີ່ມຫມາກໄມ້ຫມາກນາວຂອງ sumac ແລະສົມທົບກັບຄວາມຫວານຂອງຣາວກັບແກງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ ເນີຍແຂງ feta . ຂໍຂອບໃຈຄວາມດີທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຕີບໂຕຂຶ້ນແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຣາວກັບແກະ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 lb peas ສົດ (ຫອຍ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (peeled ແລະ minced ລະອຽດ)
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງ sumac (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- 4 ອໍ ເນີຍແຂງ feta crumbled
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຫມໍ້ໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາເກືອເບົາ ໆ ໃຫ້ຕົ້ມ. ແກງຫອຍແລະເພີ່ມໃຫ້ນ້ໍາຮ້ອນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 5 ນາທີ. ລ້າງແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ຕື່ມນ້ໍາມັນຕົ້ນແລະຜັກທຽມເຂົ້າຈ້າວເຂົ້າຈີ່ຫຼືແກ້ມແກງ. ແລ່ນໃນເວລາປະມານຫນຶ່ງນາທີ, ຈົນກ່ວາຜັກທຽມແມ່ນແປ້ງແຕ່ໃຫ້ລະວັງບໍ່ໃຫ້ມັນເຜົາ. ຕື່ມການຣາວກັບແກະທີ່ຖືກຕົ້ມແລະໂຍນໃຫ້ເປືອກຫຸ້ມນອກແລະອົບອຸ່ນຣາວກັບແກະ. ລະດູທີ່ມີ sumac, ເກືອແລະ pepper.
- ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນດ້ວຍເນີຍແຂງ feta ຂີ້ເຜີ້ງຢູ່ເທິງສຸດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 247 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 25 mg |
| ໂຊດຽມ | 346 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 29 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |