12 ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບດອກກຸຫລາບ

01 of 13

Top 12 ສູດປູປາຟູຣູດ

ຜັກກູດ, ເຊັ່ນ broccoli ພີ່ນ້ອງທີ່ໃກ້ຊິດ, kale, ແລະກະລໍ່າປີ, ສະຫນອງທາດອາຫານຫຼາຍແລະທາດປະສົມການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ. ແລະມີພຽງແຕ່ປະມານ 5 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງໃນ 1 ຈອກ, ຜັກໂານຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານຄາໂບໄຮເດດທີ່ຕໍ່າ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານກະລໍ່າປີແມ່ນປະກອບມີການຂົ້ວ, ການຕົ້ມ, ການຕົ້ມ, ການຕົ້ມ, ການອົບໄອນ້ໍາ. ຫມາກພ້າວສາມາດຕົ້ມໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາຕ່າງໆແລະສາມາດປ່ອຍໃຫ້ປຸ໋ຍຫມູ.

ຈາກແກງແລະຜັກທຽມກັບຜັກບົ່ວ roasted ແລະການປະສົມທີ່ງ່າຍດາຍ, ທ່ານແນ່ໃຈທີ່ຈະຊອກຫາສູດຈາກບັນດາ favorite ເຫຼົ່ານີ້.

ປະຕິບັດຕາມລູກສອນເພື່ອເບິ່ງສູດ.

02 of 13

ຜັກກາດຫມູແລະຄູນໂກນ

ຜັກສະຫລັດແລະຣາວກັບແກະໄດ້ສະຫຼັດສະຫລັດນີ້ງ່າຍໆ. ມີນ້ໍາຫມາກນາວສົດງ່າຍດາຍ dressing ປຸງລົດຊາດສະຫຼັດແລະໃນຂະນະທີ່ຫມາກມ່ວງໃຫ້ມັນບາງ crunch ງາມແລະໂຄງສ້າງ.

ສູດ: Roasted ແກມຫນານແລະ Quinoa ສະຫຼັດ

03 of 13

ຜັກທຽມແປ້ງກັບໄກ່ Cheddar

ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເພີດເພີນກັບດອກບົວ, ແລະມັນເປັນອາຫານງ່າຍໆທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ.

ຜັກກູດໄດ້ຖືກຕົ້ມໃນເວລາປະມານ 25 ນາທີໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນເນີຍແຂງໄວແລະງ່າຍ. ຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງຄຽງທີ່ມີອາຫານຄອບຄົວປະຈໍາວັນ, ຫຼືເປັນອາຫານຄ່ໍາວັນພັກ.

ສູດ: ຜັກໂຖປັດສະວະກັບ Roasted Sauce Cheddar

04 of 13

Broccoli and Cauliflower Casserole

Sauce ສີຂາວພື້ນຖານ ທີ່ມີເນີຍແຂງ Parmesan ເຮັດໃຫ້ casserole broccoli ແລະ cauliflower ນີ້ເປັນອາຫານຂ້າງປຸງລົດຊາດ.

ອາຫານນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານຂອງຄອບຄົວທຸກມື້, ແລະມັນເປັນພິເສດພຽງພໍສໍາລັບຕາຕະລາງວັນພັກຫຼື potluck.

ສູດ: Broccoli ແລະ Cauliflower Casserole

05 of 13

Roasted Cauliflower ແລະ Sausage ດ້ວຍເນີຍແຂງ Cheddar

ນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານອາຫານຕົ້ນຕໍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະມັນເປັນລົມທີ່ດີທີ່ຈະກຽມພ້ອມ. sausage ແລະຜັກບົ່ວແມ່ນsautéedໄລຍະສັ້ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາກໍາລັງຖີ້ມກັບຜັກບົວທີ່ມີລະດູການແລະ roasted ກັບທີ່ດີເລີດ. topping ຂອງເນີຍແຂງ Sharp Cheddar ສໍາເລັດຮູບອາຫານທີ່ສວຍງາມ.

ຮັບປະທານອາຫານດ້ວຍສະຫຼັດທີ່ມີສີເຫຼືອງຫຼືຫມາກເລັ່ນສໍາລັບອາຫານທີ່ຄອບຄົວທີ່ຫນ້າພໍໃຈ.

ສູດ: ຜັກໂຖປັດສະວະແລະຫມູກ໋ວຍຕ໋ຽວກັບເນີຍແຂງ Cheddar

06 of 13

Mashed Cauliflower

ມີພຽງແຕ່ປະມານ 5 ກົກຕໍ່ຖ້ວຍ, ຜັກບົ່ວນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແທນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ ມັນຕົ້ນຂີ້ແຮ້ຂີ້ເຫຍື້ອ .

ເພີ່ມຄີມ, ຜັກທຽມ, ແລະສົ້ມແກມສີຄີມກັບຫມາກພ້າວສໍາລັບອາຫານພິເສດ.

Recipe: Mashed Cauliflower

07 of 13

Roasted Cauliflower Soup

ນີ້ແກງກະ ລໍ່າ ປີທີ່ມີກິ່ນຫອມ curry ປຸງແຕ່ງອາຫານມີສີຄີມແລະ delicious. ສໍາລັບ tang ສຸກ, ເພີ່ມນ້ອຍຂອງນ້ໍາປູນຂາວແລະໄປດ້ວຍຜັກບົ່ວ cilantro ຫຼືສີຂຽວ.

ນີ້ເຮັດໃຫ້ແກງວັນອາຫານທີ່ມີປະສົບການທີ່ມີ sandwiches, ຫຼືຮັບໃຊ້ເປັນຫຼັກສູດແກງທີ່ມີອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືວັນພັກ.

ສູດ: Roasted Cauliflower Soup

08 of 13

ຊ້ອນແກງດ້ວຍຊີດເນີຍ

Sauce ເນີຍແຂງສີຄີມແປ້ງປ່ຽນແປງແປ້ງກະປ໋ອງທົ່ງພຽງເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້.

ອາຫານໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 15 ນາທີເພື່ອກຽມພ້ອມແລະປຸງແຕ່ງ, ເຮັດໃຫ້ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ສູດ: ຜັກໂຖປັດສະວະມີຊີດເນີຍ

09 of 13

ຜັກທຽມແປ້ງກັບຜັກຫອມ Parmesan

ຜັກບົ່ວນີ້ແມ່ນເປັນວິທີການທີ່ມີລົດຊາດແລະງ່າຍຕໍ່ການເພີດເພີນກັບຜັກບົວສົດ. ພືດຜັກບົ່ວດອກແມ່ນຖືກຖິ້ມດ້ວຍປະສົມ savory ຂອງຜັກທຽມແລະເມັດ Parmesan ຫຼັງຈາກນັ້ນ roasted ກັບທີ່ດີເລີດ.

ໃຫ້ບໍລິການຜັກບົ່ວເຫຼົ້າຮ້ອນນີ້ງ່າຍດາຍເປັນອາຫານຂ້າງຄຽງທີ່ມີອາຫານຄອບຄົວປະຈໍາວັນຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານຄ່ໍາວັນເດືອນປີເກີດຫຼື potluck.

ສູດ: ຜັກໂຖປັດສະວະກັບ Roasted ເນີຍ Parmesan

10 ຂອງ 13

ແກງກະປ໋ອງແລະແກງມັນຕົ້ນດ້ວຍ Cheddar Cheese

ນີ້ແກງ delicious ແມ່ນອຸດົມສົມບູນແລະມີສີຄີມ, ມີພໍສົມຂອງລົດຊາດຈາກຜັກກູດ, ມັນຕົ້ນ, ແລະເນີຍແຂງ Cheddar. ເພັດນ້ອຍແລະຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນໃຊ້ໃນການດູແລແກງທີ່ມີຄວາມສຸກນີ້.

ແຕ່ງດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພຫຼືຂີ້ຝຸ່ນຂອງຜັກບົ່ວແດງທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືປຸງລົດຊາດໃສ່ ນ້ໍາມັນເວີເວີຈິນ .

ສູດ: ຜັກໂຖປັດສະວະແລະແກງມັນຕົ້ນດ້ວຍ Cheddar Cheese

11 ຂອງ 13

ຜັກບົ່ວຫມູແລະເນີຍແຂງ Bake

ນີ້ casserole ງ່າຍແລະມີລົດຊາດເປັນວິທີການທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບດອກບົວ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ມີນອກຈາກສິ່ງມະຫັດສະຈັນກັບຕາຕະລາງຄ່ໍາ.

ກາບຜັກກູດຖືກປະສົມໃສ່ກັບຫນຽວຫມາກເດັດທີ່ມີລົດຊາດຂີ້ເຜີ້ງ Dijon, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຖືກ baked ກັບເຂົ້າຈີ່ buttery crump topping.

ສູດ: ຜັກບົ່ວຫມູແລະເນີຍແຂງ Bake

12 ຂອງ 13

Curry Roasted Cauliflower

ຜົງ Curry ແລະ cilantro ຕື່ມການປຸງລົດຊາດກັບສູດນີ້ງ່າຍດາຍມັນຝະລັ່ງ roasted. ເຮັດໃຫ້ດອກກຸຫລາບນີ້ເປັນອາຫານຂ້າງຫຼືເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນໄວແລະງ່າຍດາຍ, ແລະທຸກຄົນຈະຮັກມັນ!

ສູດ: Curry Roasted Cauliflower

13 of 13

Cauliflower Casserole Recipe

ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເນີຍແຂງ, ແລະ ຫມາກພິກ ແດງແດງເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີລົດຊາດສໍາລັບອາຫານມື້ອາຫານຫຼືອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບຄອບຄົວ. crumbs ເຂົ້າຈີ່ Buttery ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນໃນ topping crunchy ສຸດ casserole ນີ້.

ສູດ: ສູດ Cauliflower Casserole