ສູດອາຫານສົດນີ້ແລະສູດ vegan ແມ່ນສູດອາຫານແກງ gourmet gazpacho ປາຍລົງດ້ວຍ avocados. ມັນເປັນດິບ, ສົດຊື່ນແລະມີສຸຂະພາບດີ! ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນດິບ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຕື່ມນ້ໍາຊຸດຮ້ອນຫຼືໃຊ້ນ້ໍາຜັກໃນບ່ອນທີ່ມີນ້ໍາສໍາລັບອາຫານພິເສດຫນ້ອຍ. ວິທີການໃດກໍ່ຕາມ, ສູດອາຫານຜັກທຽມຜັກທຽມນີ້ແມ່ນ delicious! ມີແຕ່ບໍ່ມີແຕ່ຫມາກບາກ, ຫມາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັດ, ສູດນີ້ສາມາດສະຫຼັດສະຫລັດແລະບໍ່ມີທາດ gluten.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 avocados ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຟັກ
- 2 ແຕງກວັກໃຫຍ່, ຟັກ
- 2 ຫມາກເລັ່ນໃຫຍ່
- 1/2 ຈອກ cilantro ສົດ
- 1/2 ຜັກບົ່ວແດງຂະຫນາດກາງ, ຜັດ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 ເມັດສີແດງຫຼືສີຂຽວຂະຫນາດນ້ອຍຫຼື 1/2 ຊ້ອນສົ້ມຮ້ອນ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ (ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນດິບ)
- ປະມານ 1 / 3-1 / 2 ຈອກນ້ໍາຫຼື broth ຜັກ (ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນດິບ)
- ນ້ໍາຈາກສອງ limes ຂະຫນາດໃຫຍ່ (ປະມານ 3 tbsp)
- 1 tbsp
- ນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ເຢັນເຢັນ
- 1/2 tsp kosher ຫຼືເກືອທະເລ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- ຈຸດປະສົງຂອງຫມາກພ້າວທີ່ມີສີດໍາສົດ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເກັບຮັກສາໄວ້ປະມານ 1/2 ຂອງຫມາກໂປດ, ຕົ້ມ, ສໍາລັບ garnishing ແກງ.
- ປົນສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອຈົນກ່ວາລຽບແລະປັບປຸງລະດູການແລະເພີ່ມສະບຽງອາຫານນ້ອຍລົງຕື່ມອີກ.
- Top off ແກງຂອງທ່ານດ້ວຍຫມາກໂອ໊ດພິເສດ.
That's it! ເພີດເພີນກັບແກງອາຫານດິບຂອງທ່ານ!
ແນວຄວາມຄິດຂອງແກງອາຫານທໍາມະຊາດທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 376 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 557 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 52 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 10 g |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |