ແກ່ນຫມາກກອກ (ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ arils) ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມສົນໃຈກັບທຸກປະເພດຂອງສະຫຼັດ, ຈາກສະຫຼັດເມັດພືດ, ກັບສະຫຼັດສີຂຽວ. ພວກເຂົາສະເຫນີສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ສວຍງາມຂອງສີຂີ້ເຖົ່າ ruby, ເປັນສິ່ງທີ່ອ່ອນແອແລະມີຄວາມອ່ອນໂຍນ. ສະຫຼັດນີ້ເຮັດວຽກໃນລະດູຮ້ອນຍ້ອນວ່າມັນສົດຊື່ນ, ແລະຍັງຈະເບິ່ງດີເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານວັນຄຣິດສະມາດ, ເນື່ອງຈາກສີແດງແລະສີຂຽວສົດໃສ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທັງຫມົດ mint ຫຼືທັງຫມົດ oregano ແທນການປະສົມປະສານຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ເບິ່ງຫມາຍເຫດສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຊື້ເມລໍດຫມາກມ່ວງຫຼືຫມາກມອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ແຕງເມັດ
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 2 ບ່ວງນ້ໍານາວສົດ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- 1 ຕົ້ມນ້ໍາຈືດຂຽວສົດ
- 1 ບ່ວງແປ້ງຫມາກມີເນື້ອສົດໆ
- ເກືອເກືອແລະ pepper ດິນສົດເພື່ອລົດຊາດ
- 1 ເມັດແກ່ນແກ່ນ, ແບ່ງອອກ (ເບິ່ງຫມາຍເຫດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕົ້ມຫມາກແຕງແລະວາງຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາມັນມະນາວ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາມັນ, ແຮ່ທາດແລະເກືອແລະຫມາກພິກ. ຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເມັດຫມາກມອນແລະຖອກເທເພື່ອສົມທົບ.
- ການໂອນເຂົ້າໂຖປັດສະວະໃຫ້ບໍລິການແລະເທິງດ້ວຍເມັດທີ່ມີແກ່ນທີ່ຍັງເຫຼືອ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 77 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 52 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |