ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 medium
- ມັນຕົ້ນ , ຜັກທຽມ, ປອກເປືອກ, ບາງໆແລ້ວແລ້ວ
- 2 medium
- ຜັກບົ່ວຫວານ, halved, ບາງໆແລ້ວແລ້ວ
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ parsley ແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- ສະບຽງອາຫານປຸງແຕ່ງສະຫມຸນໄພ
- ເກືອຫນຽວ
- Dash pepper
- 2 ບ່ວງມັນເບີ, melted
- 1/2 ຈອກຄີມຫນັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນອາຫານແປ້ງ 8 ນິ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຊ້ອນແລະຜັກບົ່ວ, ຜັກສະຫຼັດ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ແລະເກືອແລະຫມາກພິກລະຫວ່າງຊັ້ນ. ຂີ້ໂມ້ກັບມັນເບີແລະຄີມຂັດທັງຫມົດ.
- ຈືນຢູ່ທີ່ 350 F ສໍາລັບປະມານ 45 ຫາ 60 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
- Cheddar Scalloped Potatoes
- ມັນຝະລັ່ງທີ່ມີສີຂຽວແກມສີມ່ວງທີ່ມີຄີມ
- Au Gratin Potatoes
- Casserole ມັນຕົ້ນດ້ວຍຫມູອໍລູລີນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 244 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 50 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 123 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |