ສູດສູດສະຫຼັດມັນຕົ້ນທີ່ບໍ່ແປກປະຫລາດນີ້ໄດ້ຖືກກະກຽມດ້ວຍມັນຝະລັ່ງທີ່ຖືກຕົ້ມ, ຜັກທີ່ຕັດແລະເຄື່ອງນຸ່ງ mayonnaise ແບບງ່າຍດາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ມັນຝະລັ່ງ 3 ປອນ, ສີແດງ, ສີຂາວ, ຫຼືມັນຕົ້ນໃຫມ່
- 1 ແກງກະຈົກສີຂຽວຂະຫນາດໃຫຍ່, ຟັກ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, ຜັກທຽມ
- 1 ກັບ 2 tsp ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເມັດ celery
- Pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
- ສົ້ມ 1/3 ຈອກ
- mayonnaise 1 ຈອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຕ່ງກິນມັນຕົ້ນໃນ ທໍ່ນ້ໍາເກືອ ປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼືພຽງແຕ່ຈົນເຖິງປະລິມານ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບມັນຕົ້ນ, ຫມາກພິກສີຂຽວແລະຜັກບົ່ວ. ຜະສົມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ; ເພີ່ມຜັກ. ປົນກັນດີເພື່ອສົມທົບກັບອາຫານ.
- ກວມເອົາແລະ refrigerate. ສະຫຼັດມັນຕົ້ນ, ເລັ່ນຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 330 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 12 mg |
| ໂຊດຽມ | 192 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |