ສະເຕັກຊີ້ນງົວທີ່ມີອາຫານພື້ນເມືອງໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງດ້ວຍສູດອາຫານຫວານແລະຫວານນີ້. Stew ຊີ້ນງົວແມ່ນ simmered ຊ້າໃນຄຸກຊ້າມີ carrots, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະສົ້ມ. ສີນ້ໍາຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວກ່ອນກ່ອນເວລາ, toss ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເຄື່ອງຄົວຕ່ໍາແລະມາເຮືອນກັບອາຫານລະດູຫນາວອົບອຸ່ນ!
ເພີ່ມເຕີມສູດຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ 2 ປອນ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ 1 cubes 1/2 ນິ້ວ
- 1/4 ຊ້ອນແປ້ງ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 6 carrots ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 3/4 ນິ້ວ
- 1/4 ຊ້ອນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1/2 ຖ້ວຍສົ້ມ
- 1 ບ່ວງຊອດ Worcestershire
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະສົມແປ້ງ, ເກືອ, ແລະຫມາກພິກ; ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວໃນການປະສົມ.
- ໃຫ້ນ້ໍາມັນຮ້ອນໃນຊີດແລະຊີ້ນ້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ.
- ວາງແຄລອດຢູ່ໃນເຕົາອົບຕ່ໍາ; ເພີ່ມຊີ້ນແລະຜັກບົ່ວ. ສົມທົບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອແລະເພີ່ມເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງ. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີຫມູຮ້ອນຫຼືເຂົ້າ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 374 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 101 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 283 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 34 ກໍາ |