ຮັບປະທານຕະຫລີ່ຫມູເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ຫວານຫຼືມັນຝະລັ່ງແລະຫມາກຖົ່ວຫຼືຫມາກຖົ່ວຂຽວ. ເມັດຫມາກເລັ່ນທີ່ງ່າຍດາຍ, ມີກິ່ນຫອມ, ມີກິ່ນຫອມຫມູຢ່າງສົມບູນ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ຜັກຊີເມັດ Creole ໃນສູດແຕ່ເປັນເມັດຝ້າຍເມັດສີນ້ໍາຕານຫຼືທັງຫມົດທີ່ອາດຈະຖືກແທນ.
ການກະກຽມແມ່ນງ່າຍດາຍ, ມີພຽງແຕ່ວຽກງານທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກັບ 2 ນ້ໍາມັນເບີຖົ່ວດິນ (ຫຼືນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນ)
- 4 ຊໍ່ຫມູໄກ່ໃສ່ກະດູກ
- ເກືອ kosher ເກືອ
- Dash pepper ສີດໍາສົດ freshly
- ຜົງຜັກທຽມ
- 1/3 cup syrup maple (ຊັ້ນຊ້ໍາສຸດ)
- 1/3 cup broth chicken (low sodium or no sodium)
- 2 ເມັດຜັດຜັກທຽມ *
- 2 ສົ້ມສົ້ມສົ້ມ (ຫລືສົ້ມ balsamic)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນຫຼືນ້ໍາມັນເວີໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ລ້າງຊໍ່ຫມູແລະຜັດແຫ້ງ. ຮາກເກັດດ້ວຍເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາສົດ.
- ຈັດແຈງຈືນໃນນ້ໍາມັນຮ້ອນໃນເຕົາ. ຈົ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ໃນເວລາປະມານ 2 ຫາ 3 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ, ຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາຕານດີ.
- ຮວບຮວມຮ່ວມກັນສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະເພີ່ມເຂົ້າແກ້ມ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງ, ຕ່ໍາ, ກວມເອົາແຊ່, ແລະປຽກໃນ 10 ນາທີ.
- ດຶງຝາປິດແລະປຽກປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີຕໍ່ເວລາດົນ, ຫຼືຈົນກ່ວານໍ້າຕານຖືກຫຼຸດລົງແລະເປັນທາດແຫຼວແລະຫມູຫມູແມ່ນ glazed.
- ກິນແປ້ງຫມູທີ່ມີເຂົ້າທີ່ຮ້ອນທີ່ຮ້ອນຫຼືມັນຝະລັ່ງ. ບ່ວງກາເຟ, ຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ຫຼືຣາວກັບແກະແມ່ນເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜັກຂ້າງຄຽງ.
* ປ່ຽນເມັດເມັດເມັດພືດທີ່ມີຄຸນນະພາບດີສໍາລັບມູດເຜັດ Creole.
ການປ່ຽນແປງ
- ກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມຫມູຊີ້ນຫມູເຂົ້າຈີ່, ຈືດປະມານ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ. ເອົາຜັກບົ່ວອອກຈາກເຕົ້ານົມແລະສີນ້ໍາຕານຈອກຕາມຄໍາສັ່ງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວກັບຄືນໄປບ່ອນແກະສະຫຼັກພ້ອມກັບປະສົມນ້ໍາຊອດ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ຫມູຫມູທີ່ມີ Mustard ແລະ Apple Jelly Sauce
Chops Pork Boneless With Apple and Cranberries
ໄກ່ເຜັດຕະວັນຕົກຕາເວັນຕົກທີ່ມີເຜັດແລະຫມາກພິກ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 524 |
| ໄຂມັນລວມ | 28 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| ໂຊດຽມ | 317 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 44 ກໍາ |