ໃຫ້ບໍລິການນ້ໍາກຸ້ງນີ້ກັບອາຫານຜັກດິບດິບຫຼືເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ. ມັນເປັນສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີຫ້າສ່ວນປະກອບ. ອາບນ້ໍາແບບງ່າຍໆແມ່ນເຮັດດ້ວຍກຸ້ງກະປ໋ອງ, ນ້ໍາຈືດ, mayonnaise, ແລະເນີຍຄີມ. ສະເປັກເປີຟີພຽງເລັກນ້ອຍໃນໄລຍະປາຍຂອງອາບນ້ໍາສໍາລັບສີພິເສດ, ຫຼືປະດັບມັນດ້ວຍ tops ຜັກບົ່ວຂຽວ.
ເບິ່ງຍັງ
ອາຫານທະເລກັບກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ຫຼືຫມາກພ້າວ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ກຸ້ງ 8 ອໍ (ສອງຖ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍ, ລ້າງອອກ)
- ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ 1 ນາວ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 1 (3 ອໍ) ຊຸດໂກລຄີມ
- Mayonnaise (ຕາມຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບກຸ້ງທີ່ມີນ້ໍາ, ນ້ໍາຈືດ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຫມາກຄີມທີ່ມີຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ມີສ່ວນຜະສົມ, ເພີ່ມ mayonnaise ຢ່າງພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫມັ້ນຄົງດີ.
- ກວມເອົາແລະ refrigerate ສໍາລັບການຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຢັນ chilled.
- ໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ໍາກຸ້ງນີ້ດ້ວຍອາຫານຜັກດິບດິບຫລືຊິບດິບ.
ອ່ານຕໍ່
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 58 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 54 mg |
| ໂຊດຽມ | 147 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |