Sandwich ແຕງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງໂຮງຮຽນທີ່ດີເລີດຫຼືອາຫານພັກສໍາລັບພັກເດັກນ້ອຍ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ sandwiches ຊາແຕງເຫຼົ່ານີ້ sandwiches ແຕງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເຄີຍມີລົດຊາດແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບຄີມເນີຍແຂງ.
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ສໍາລັບ sandwiches ແຕງມີຫຼືບໍ່ມີການຕັດອອກ, ແຕ່ເດັກນ້ອຍເບິ່ງຄືວ່າຄ້າຍຄື cutouts ໄດ້. ເບິ່ງສໍາລັບເຄື່ອງຕັດຫຍ້າ (ປຽບທຽບລາຄາ) ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕັດສໍາລັບ sandwiches ຊາແຕງເຫຼົ່ານີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່
- 4 Tbsp.
- ເນີຍແຂງຄີມ
- 1/8 tsp pepper (pepper ນາວ)
- 1/8 tsp ເກືອ (ທະເລ)
- 1/8 tsp ຜົງຜັກທຽມ
- 1/8 tsp ຜົງຜັກບົ່ວ
- ຫມາກແຕງ 1/2 (ປອກເປືອກແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນເລັກໆນ້ອຍໆ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ມີເຄື່ອງຕັດຄຸກກີ 3 ນິ້ວຫຼືເຄື່ອງຕັດ biscuit, ຕັດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນວົງ. ມີເຄື່ອງຕັດທອດ, ເຮັດໃຫ້ອອກແບບອອກຈາກສູນກາງຂອງ 4 ຂອງຕ່ອນເຂົ້າຈີ່.
- ສົມສີຄີມເນີຍ, ຫມາກພິກ, ນ້ໍາເກືອ, ຜັກທຽມແລະຜົງຜັກບົ່ວພ້ອມກັນ.
- Spread 1 Tbsp. ຂອງການປະສົມໃນ 4 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ມີການຕັດສູນກາງ. ດ້ານເທິງແຕ່ລະມີຊໍ່ແຕງຈໍານວນຫນຶ່ງ.
- ສະກັດຂີ້ເຫຍື້ອພຽງແຕ່ໃສ່ນ້ໍາເກືອ (ບໍ່ມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນ) ຢູ່ເທິງຊິ້ນແຕງ. ດ້ານເທິງດ້ວຍ 4 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ດ້ວຍການຕັດປະດັບຕົກແຕ່ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 98 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| ໂຊດຽມ | 190 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |