Sweet Potato Fries ສູດ

ຫມາກເລັ່ນຫວານເຫຼົ່ານີ້ຖືກແບ່ງແລ້ວແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂົ້ວເຂົ້າໄປໃນທີ່ດີເລີດ. ລະດູມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ເກືອ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກຂີ້ຫມູ, ຜັກບົ່ວ.

ຮັບປະທານຜັກສະຫລັດດ້ວຍ sandwiches ຫມູຫລື burgers ດຶງດູດ, ຫຼືໃຫ້ບໍລິການພ້ອມກັບເຂົ້າຫນົມຫວານແລະ sandwiches ເນີຍແຂງ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ກັບ 3 ມັນຕົ້ນ, ຫວານໃຫຍ່
• 1 ນ້ໍາມັນຜັກນ້ໍາຜັກສໍາລັບການຕົ້ມ
• ເກືອແລະ pepper ສີດໍາດິນສົດກັບລົດຊາດ
• ທາງເລືອກ: ໄຄຫຼືໄມ້ໄຄ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຕັດຜັກກາດຫວານເຂົ້າໄປໃນແຖບ 1/4 ຫາ 1/2 - 3 ນິ້ວ. ເອົານ້ໍາກ້ອນຫວານໃສ່ນ້ໍາກ້ອນຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະຕົ້ມ.
2. ໃນນ້ໍາເຜີ້ງເລິກຫຼືນ້ໍາຊ້ໍາ, ນ້ໍາຜັກຮ້ອນກັບ 370 F.
3. ແຫ້ງລອກເອົາມັນຕົ້ນທີ່ຫວານດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍແລະຈູດໃນນ້ໍາ 370 F. ໃນເວລາທີ່ fries ແມ່ນນ້ໍາຕານອ່ອນແລະອ່ອນໂຍນ, ການໂອນໃຫ້ກັບຫນານເຈ້ຍເພື່ອຫຼົ່ນລົງ. ຂັດຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍເກືອແລະເກືອຫຼືເກືອແລະຜັກທຽມເລັກນ້ອຍຫຼືໄຄຕານ້ໍາຕານ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

Skillet Candied Sweet Potatoes with Apple Cider Glaze

ຊິມເມັດ Homemade

Skillet Glazed Sweet Potatoes

Ravioli Potato ຫວານກັບນ້ໍາມັນເບີ Pecan ໍາມັນເບີ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	51
ໄຂມັນລວມ	2 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	0 g
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	63 ມົກ
ຄາໂບໄຮເດດ	7 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	1 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)