Sauce ໍາມັນເບີສົ້ມມີກິ່ນຫອມແລະມີກິ່ນຫອມເປັນວິທີການໄວເພື່ອແຕ່ງກິນຜັກໄກ່, ຜັກແລະອາຫານຜັກ. ມັນມີລົດຊາດ ຂີ້ເຫຍື້ອ ໂດຍສະເພາະ ຂີ້ເຫຍື້ອກວ່າ squash butternut caramelized ຫຼື ມັນຕົ້ນ, mashed ງ່າຍດາຍ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ບ່ວງມັນເບີ (1 stick)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ
- 1/4 ຈອກໃບກ້ານໃບງົດງາມ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟດິນ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວິທີການເຮັດນ້ໍາມັນເບີສີນ້ໍາຕານສີນ້ໍາຕານ:
- ້ໍາມັນເບີໃນນ້ໍາສະບຽງອາຫານຂະຫນາດກາງທີ່ຕັ້ງໄວ້ໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າກາງ. ໃນເວລາທີ່ມັນເບີໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ bubbly ເລັກນ້ອຍ, ເພີ່ມຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມ.
- ໃສ່ຜັກທຽມໃນມັນເບີ 1 ນາທີ. ເພີ່ມ sage ຟັກກັບ ຜັກທຽມໍາມັນເບີ ແລະສືບຕໍ່ stir ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານປະສົມສໍາລັບ 1 ຫາ 2 ນາທີເພີ່ມເຕີມ, ຈົນກ່ວາມັນເບີໄດ້ຫັນຫຼາຍສີນ້ໍາສີນ້ໍາແລະມີກິ່ນຫອມ nutty,.
- ຊຸ່ມຊື່ນ ້ໍາເຜີ້ງສີນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ ກັບ ດິນ pepper ສີດໍາ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນ.
- ສູດອາຫານ້ໍາມັນເບີ້ໍາຕົ້ມນີ້ເຮັດໃຫ້ປະມານ 4 ຫາ 6 ອາທິດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 174 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 41 mg |
| ໂຊດຽມ | 6 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 8 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |