ນີ້ແມ່ນສູດງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສູດ marinade ງາ. ຜະລິດຕະພັນຂອງ ຫມາກງາ ມີປະໂຫຍດດີກັບຜະລິດຕະພັນຊີ້ນຫລືຜັກຊະນິດຕ່າງໆ. ຈືຂໍ້ມູນການປັບເວລາ marinade ອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງກະກຽມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 ຖ້ວຍ / 60 ມລນ້ໍາມັນງາ
- 1/3 ຖ້ວຍ / ນ້ໍາສົ້ມ 80 ມລ
- 2 ບ່ວງ / 30 ມລນ້ໍານາວ
- 1 ບ່ວງ / 15 ມລຂີງ (ສົດ)
- 1 ກັບ 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະປົນກັນດີ.
- ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ບັນຈຸອຸນຫະພູມສູງເຖິງ 5 ມື້ຫຼັງຈາກການກະກຽມເບື້ອງຕົ້ນ.
- Marinate ຊີ້ນແດງສໍາລັບ 6 ຫາ 24 ຊົ່ວໂມງ; ສັດປີກປະມານ 8 ຊົ່ວໂມງ; ປາແລະອາຫານທະເລສໍາລັບ 30 ນາທີເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງ; ແລະຜັກສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 748 |
| ໄຂມັນລວມ | 56 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 22 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 5,040 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 53 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |