ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ pesto ທີ່ຊື້ໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍສາມຢ່າງນີ້, ຫຼືເຮັດໃຫ້ Pesto ຂອງທ່ານເອງໂດຍນໍາໃຊ້ນ້ໍາຕານສົດຈາກສວນຂອງທ່ານ. ສູດນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ການແຜ່ກະຈາຍ sandwich ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ໃຫ້ມັນມີ chip ແລະ tortilla chip (ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເຄືອບດ້ວຍເນີຍແຂງ), ຫຼືມີສຸຂະພາບດີແລະລ້ອມຮອບທີ່ມີຄາໂບໄຮເດີ່ນ, ປອກເປືອກ, ຫມາກພົ່ນ broccoli ແລະດອກກຸຫລາບ, ແລະຫມາກຂອງຫມາກຂຸ້ນ.
ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາໃນສູດນີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ຕ້ອງການ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມບາງ basil ແຫ້ງ, ຫຼືເພີ່ມ mayonnaise ຫຼືແຕ່ງຕົວສະຫຼັດ Whip Miracle ສໍາລັບນ້ອຍຂອງ tang ໄດ້. ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າເພີ່ມນ້ໍາຫມາກນາວບາງໆຫຼືນ້ໍາຈືດໃຫ້ດີກວ່າ.
ທ່ານສາມາດ double ຫຼື triple ສູດໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຮັບໃຊ້ປະຊາຊົນ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮັກສາຕາໃນອາບນ້ໍາຖ້າຫາກວ່າມັນນັ່ງຢູ່ໃນໂຕະໂຕະແບບ buffet. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ຫມົດໄປຫມົດ, ມັນຄວນຈະຖືກປ່ອຍອອກຈາກຕູ້ເຢັນສໍາລັບສອງຊົ່ວໂມງ, ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຖ້າອຸນຫະພູມອາກາດສູງກວ່າ 90 ° F (ແລະໃນກໍລະນີນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນລະບົບປັບອາກາດໄດ້ບໍ?).
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກສົ້ມແກມສີຄີມ
- 1/2 cup pesto basil
- 1/4 ຈອກເນີຍແຂງ Parmesan
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບກັບຄີມສົ້ມ, pesto basil, ແລະ cheese Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ, ແລະປົນກັນປະສົມກັບ blend.
- ຫລີ້ນຫລືຮັບໃຊ້ທັນທີ.
- ໃຫ້ບໍລິການກັບ crudites ແລະ chip ສໍາລັບ dipping, ຫຼືເປັນການແຜ່ sandwich.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 39 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| ໂຊດຽມ | 31 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |