ນີ້ອາຫານຕົ້ນຕໍທີ່ປະເສີດແລະງ່າຍດາຍທີ່ມີຄວາມງ່າຍໃນອາຫານຕົ້ນຕໍເຊັ່ນ: Spaghetti-Os. ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຈໍານວນຂອງ pasta ຫຼື meatballs ອີງຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ pasta ແມ່ນລົ້ນຢູ່ໃນແຫຼວກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ crockpot ໄດ້.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບຫຼາຍກວ່າເກົ່າ; ບາງຜັກບົ່ວຫຼືຜັກທຽມທີ່ມີຜັກຫອມຖ້າວ່າຄອບຄົວຂອງທ່ານມັກມັນ, ຫຼືບາງຜັກບົ່ວທີ່ແຕກຫັກຈະເພີ່ມປຸງລົດຊາດແລະໂພຊະນາການ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມໄກ່ຫລືຊີ້ນງົວໃນນ້ໍາສໍາລັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ດ້ານເທິງຂອງ pasta ປຸງແຕ່ງແລະ meatballs ກັບບາງ cheese Parmesan ຮູ້ບຸນຄຸນ. ສໍາລັບອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນສົມບູນ, ທຸກໆທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່ແລະຜັກສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ມີເຫັດແລະອາຫານ. ສໍາລັບ dessert, ບາງ cookies ໂກເລດໂກເລດ, cookies oatmeal, ຫຼື brownies ຈະເປັນການສໍາພັດສໍາເລັດທີ່ດີເລີດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 handfuls spaghetti pasta (ປະມານ 8 ອອນສ໌), ແຕກອອກເປັນຕ່ອນ
- 1 (26 ounces) jar spaghetti sauce
- 1 (20 ຫາ 22 ອໍ) ຫຸ້ມເຂົ້າຕົ້ມແຊ່ຊີ້ນຫມົດແລ້ວ
- 2 ຈອກນ້ໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບ pasta spaghetti, sauce spaghetti, meatballs ແຊ່ເຢັນ, ແລະນ້ໍາໃນຄຸກ ຊ້າ 4 quart quart ແລະປະສົມກັບການສົມທົບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ pasta ແມ່ນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາໃນຄອກຄອກ.
- ກວມເອົາ crockpot ແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 5 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາ pasta ແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະ meatballs ແມ່ນຮ້ອນຢ່າງເຕັມສ່ວນກັບ 160 F ເປັນການວັດແທກກັບເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນ, stirring ເມື່ອມີບ່ວງໃຫຍ່ໃນໄລຍະເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ວິທີການນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ pasta ຂ້ອນຂ້າງອ່ອນ, ເຊັ່ນ: Spaghetti-Os.
ຄໍາແນະນໍາ : ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງຊອດ, ຊີ້ນແລະນ້ໍາໃນເວລາ 5 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາຊີ້ນບານແມ່ນ 160 F, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະຕຸ້ນໃນແປ້ງມັນຕົ້ນ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ pasta ແມ່ນແຊ່ນ້ໍາຫມົດໃນຍັງໄດ້. ເຮັດໃຫ້ crockpot ສູງ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງ pasta ສູງສຸດ 20 ຫາ 25 ນາທີ, stirring ຄັ້ງ, ຈົນກ່ວາ pasta ແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ pasta ທີ່ຫຼາຍ al dente .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 395 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 93 mg |
| ໂຊດຽມ | 83 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 35 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 37 ກໍາ |