ມີຈໍານວນຫລາຍໆ "tapas" ໃນແອດສະປາຍ - ທັງຮ້ອນແລະເຢັນ. ອາຫານຜັກທຽມຫຼື "almendras fritas" ສາມາດກິນໄດ້ອົບອຸ່ນພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການຕົ້ມຫຼືອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງ. ພວກເຂົາເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມີລົດຊາດແລະໃຊ້ເວລາປະມານ 5 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້. ສູດນີ້ໃຫ້ສອງວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານ - ຫນຶ່ງໃນແຊ່ frying ແລະອື່ນໆໃນ microwave ໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ຫາ 9 ອໍ
- almonds blanched
- ນ້ໍາມັນມະກອກ 3 ຫາ 4 ຊຕມ
- ເກືອກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
Frying Pan Method
- ປົນນ້ໍາມັນຂີ້ເຖົ່າເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບທີ່ບໍ່ຕິດ, ມີທາງລຸ່ມຫນັກ. ສະຖານທີ່ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານ້ໍາມັນອວບລົງເຄືອບດ້ານທັງຫມົດ.
- ເມື່ອແຊ່ຮ້ອນ, ຕື່ມ ຜົງຫມາກໂມ ແລະ " ຜັກບົ່ວ ", stirring ເລື້ອຍໆຈົນກ່ວາທັງສອງດ້ານແມ່ນສີນ້ໍາຕານທອງ.
- ຖອດອອກຈາກເຕົາໂດຍໃຊ້ບ່ວງຫຼື spatula slotted ແລະເອົາໃສ່ນ້ໍາເຈ້ຍ, ກະແຈກກະຈາຍໃຫ້ອອກ.
- ສະປົນກັບເກືອແລະຮັບໃຊ້.
ເຕົາໄມໂຄເວຟວິທີ
- ວາງ almonds blanched ສຸດແຜ່ນອາຫານຄ່ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ (10 ຫຼື 12 ນິ້ວ).
- ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຂື້ນໃນໄລຍະ almonds, stirring almonds ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນຖືກເຄືອບດ້ວຍນ້ໍາມັນທັງສອງດ້ານ.
- ການກະຈາຍອອກເມັດອອກຈາກແຜ່ນ, ເຮັດໃຫ້ສູນກາງຂອງແຜ່ນມີເປົ່າ.
- ສະຖານທີ່ຢູ່ໃນໄມໂຄເວຟແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 90 ວິນາທີກ່ຽວກັບພະລັງງານ 750 ວັດ. ຍ້າຍ almonds ຫຼື stir. ແຕ່ງກິນສໍາລັບອີກ 90 ວິນາທີ.
- ເອົາຜັກແລະຜັກຂົ້ວດ້ວຍເກືອ. ຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1837 |
| ໄຂມັນລວມ | 172 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 113 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 318 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 49 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 27 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 51 ກໍາ |