ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 cup / 120 mL butter (ຫຼື margarine)
- 3/4 ຈອກ / 180 ຊ້ອນນ້ໍາຊຸບຂີ້ເຜີ້ງເຜັດ Hickory-flavored (ຫຼືການສ້າງຂອງທ່ານເອງ!)
- 2 ມ້ / 30 ມລນ້ໍານາວ
- 2 ປອນ / 900 ກລຂະຫນາດກາງຫາກຸ້ງຂະຫນາດໃຫຍ່ (unshelled)
- 1/2 cup / 120 mL sherry ແຫ້ງ
- pepper Cayenne ກັບລົດຊາດ
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
- ແປ້ງຜັກທຽມກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ເປີດຫມູໄກ່ແລະຕົ້ມມັນເບີໃນເຕົາອົບໄກ່ຂະຫນາດ 13x9 ນິ້ວ, ຫຼືອາຫານທີ່ພິສູດໃຫ້ແກ່ລູກໄກ່. ຖອດແຊ່ຈາກເຕົາອົບແລະແຊ່ນ ້ໍາໃນນ້ໍາ ຊຸບ BBQ ແລະ ນ້ໍາມັນມະນາວ . ເພີ່ມກຸ້ງແລະໂຍນໃສ່ເສື້ອ. ແຜ່ອອກໃນກະດານ. ຂີ້ເຫຍື້ອ pepper cayenne, pepper ສີດໍາແລະຜັກທຽມໂດຍທົ່ວໄປໃນກຸ້ງ, ຈື່ວ່າແກະແມ່ນກ່ຽວກັບກຸ້ງແລະບໍ່ມີທັງຫມົດ seasoning ຈະຖືກດູດຊຶມ!
2. ກຸ້ງກຸ້ງຫ້ານິ້ວຈາກແຫຼ່ງຄວາມຮ້ອນສໍາລັບສີ່ນາທີ.
ປ່ຽນກຸ້ງ. ເພີ່ມ sherry ແລະ broil ສໍາລັບສີ່ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ໃຫ້ຢືນສໍາລັບສອງສາມນາທີເພື່ອດູດຊືມເຄື່ອງເທດໄດ້.
3. ໃຫ້ກິນອາຫານ 4-6 ອາທິດ, ຂຶ້ນກັບຄວາມເພີດເພີນຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍມັນຝະລັ່ງຕົ້ມໃນມັນເບີແລະຜັກສະຫຼັດແລະຜັກຊະນິດອື່ນໆ, ອີງຕາມລະດູການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 307 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 303 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,288 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 36 ກໍາ |