ຜັກສະຫຼັດທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍຜັກກູດທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າສາມາດປ່ຽນໄສ້ກອກສົດອີກຊະນິດຫນຶ່ງເຊັ່ນ sausage Italian ຮ້ອນຫຼືອ່ອນໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ຫາ 12 ອໍ sausage chorizo ສົດ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1 1/2 cups chicken broth
- 4 ຈອກມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ
- 1 ແກງໄກ່ (10 3/4 ອໍ) ແກງໄກ່
- 2 ບ່ວງແປ້ງສົດ parsley ສົດຫຼືປະມານ 2 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ parsley ແຫ້ງ
- 1 ຊຸດ (ປະມານ 5 ອອນສ໌) ເບຍ boursin ມີສະຫມຸນໄພແລະຜັກທຽມ, ຫຼື 4 ອໍຂອງເນີຍແຂງຄີມ
- 1 ຫາ 1 1/2 ຖ້ວຍເຂົ້າສາລີ
- ເກືອແລະຫມາກພ້າວສີດໍາສົດ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຖອດກ່ອງຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມແລະເອົາໄສ້ກອກໄວ້ໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ; ແຕ່ງກິນໄສ້ກອກແລະຜັກບົ່ວ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນນ້ໍາຕານອ່ອນໆແລະໄສ້ກອກບໍ່ແມ່ນສີບົວ.
- ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆ 4 ຫາ 6 ຊິ້ນ, ສົມທົບກັບແກງໄກ່, ມັນຕົ້ນ, ຫມາກຄີມ, ແກງຂອງໄກ່, parsley, ແລະເນີຍແຂງ Boursin ຫຼືຄີມ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນຜັກກາດຜັກແລະຜັກບົ່ວ, ປຸງແຕ່ງຜະສົມຜະສານກັນດີ. ຂີ້ຝຸ່ນໃນສາລີ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 5 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນ, stirring ບາງຄັ້ງ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 588 |
| ໄຂມັນລວມ | 45 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 23 g |
| Unsaturated Fat | 16 ກໍາ |
| Cholesterol | 123 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 914 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |