ຊ້ອນອາຫານເຊົ້ານີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍທຸກໆປະເພດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງເມັດຕາເວັນຕົກຫລື omelet Denver ຫຼື sandwich. ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກພ້າວທີ່ແຕກແລ້ວເຂົ້າໄປໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີເຄື່ອງອາຫານງ່າຍໆພ້ອມກັບ cheddar cheese, ເຂົ້າຈີ່ໄກ່ແລະໄຂ່. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນບາງສ່ວນຫຼືເຫັດໃຫ້ອາຫານ, ຫຼືປ່ຽນເຂົ້າຈີ່ດ້ວຍກາເຟ, ກາເຟ, ກາເຟ. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງພາຍໃຕ້ສູດສໍາລັບສ່ວນປະກອບແລະຄໍາຄິດເຫັນແທນ.
ເຮັດໃຫ້ມີ ອາຫານເຊົ້າມື້ເຊົ້າ ນີ້ງ່າຍໆ. ສ້ອມແຊມແຊງແຊງໃນຄືນກ່ອນແລະດື່ມມັນໃນເຕົາອົບໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຕອນເຊົ້າວັນພັກແລະການໂຮມຄອບຄົວ.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນໃຫ້ບໍລິການອາຫານເຊົ້າເບຍທີ່ມີນ້ໍາຜຶ້ງແລະມ້ວນຫວານຫຼື ມ້ວນຜັກ ຫຼືເພີ່ມຫມາກໄມ້ສົດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືຫມາກທີ່ອົບອຸ່ນ. ສ່ວນຜະລິດ ຕະພັນ Omelet ຕະວັນຕົກ ໄປໄດ້ດີກັບ ketchup ຫຼື salsa ຢູ່ຂ້າງ.
Recipe ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: Impromptu Ham ແລະ Cheddar Breakfast Casserole
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າຈີ່ຂາວ, ກະດູກອອກ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes
- 2 ຈອກ (8 ອໍ) ຊາກ cheddar shredded, ແຫຼມຫຼືອ່ອນ
- 1 1/4 ຈອກເຂົ້າຈີ່, ຕົ້ມ (ປະມານ 8 ອໍ)
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 1/4 ຈອກປູນຜັກບົ່ວລະອຽດລະອຽດສີຂຽວ
- 6 ໄຂ່ໃຫຍ່, ຖືກທຸບຕີ
- ້ໍານົມ 3 ຈອກ
- 1/4 ເກືອກາເຟກາເຟເກັດ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- salsa ຫຼື ketchup, ສໍາລັບການຮັບໃຊ້, ທາງເລືອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຂົ້າຫນົມປັງເປັນອາຫານຂະຫນົມປຽກ 2 ຊິ້ນຕື້ນ (ປະມານ 12- ໂດຍ -8-by-2 -inches).
- ເອົາຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກເຂົ້າຈີ່ແລະຕັດມັນອອກເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ວາງ cubes ເຂົ້າຈີ່ໃນອາຫານທີ່ສ້າງຂື້ນ. ຂີ້ເຫຍື້ອ cheddar shredded ໃນໄລຍະເຂົ້າຈີ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບໄປດ້ວຍ ham, ຜັກບົ່ວ, ແລະ pepper ລະຄັງສີຂຽວ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ຮວບຮວມໄຂ່ແລະ້ໍານົມ ດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກໃນດິນສົດໃຫມ່. ງາມໄຂມັນປະສົມໃນໄລຍະ ham ແລະເນີຍແຂງ.
- ກວມເອົາ casserole ແລະ refrigerate ສໍາລັບ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼືຄືນ.
- ຖອດຖ້ວຍຈານອາຫານເຊົ້າຈາກຕູ້ເຢັນແລະໃຫ້ຢືນຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງສໍາລັບ 30 ນາທີ.
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ຄົ້ນຫາ casserole ແລະ bake ມັນໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບ 40 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາທີ່ກໍານົດໄວ້.
ໃຫ້ບໍລິການ 6 ເຖິງ 8.
ຄໍາແນະນໍາ
- ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານທັນທີ, ກະກຽມມັນແລະໃຫ້ມັນຢືນຢູ່ໃນເວລາ 20 ນາທີ. ຕົ້ມໃນເຕົາອົບ 350 F preheated ຕາມກໍານົດ, ຈົນກ່ວາທີ່ກໍານົດໄວ້.
ການປ່ຽນແປງ
- ໃຊ້ການປະສົມປະສານຂອງຫມາກພິກແດງແລະສີຂຽວໃນການປະສົມໄຂ່.
- ແທນທີ່ເນີຍແຂງ cheddar ດ້ວຍການຜະສົມເນີຍແຂງ cheddar jack ຫຼືປະສົມ Mexican ຂອງເນີຍແຂງ.
- ແທນທີ່ແຮມຄ້ຽວກັບ 1 ຈອກແຊບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີການຕົ້ມສຸກແລ້ວຫຼືບາງຢ່າງທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຫຼືບາງກະເບົາປຸງແຕ່ງແລະຂັດຂ້ອນຂ້າງ (ປະມານ 10 ຫາ 12 ເສັ້ນລອກ).
- ເພີ່ມປະມານ 1/2 ຈອກຫມາກເລັ່ນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ກັບເຂົ້າຈີ່ແລະຜັກປະສົມ.
- ຕົ້ມ 4 ເມັດຂອງເຫັດແລ້ວຕັດເຂົ້າຜັກແລະປະສົມເຂົ້າຈີ່.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 545 |
| ໄຂມັນລວມ | 38 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 20 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 268 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,199 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 35 ກໍາ |