ທ່ານ Giora Shimoni ຂຽນວ່າ, "ເອື້ອຍນ້ອງຂອງຂ້ອຍ, ກັບລູກສາວຂອງນາງ 6 ຄົນແລະວຽກເຮັດວຽກເປັນນັກທຸລະກິດ, ບໍ່ມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນ. ແຕ່ນາງເປັນຜູ້ທີ່ມີຊື່ສຽງສໍາລັບສະຫຼັດໄຂ່ແລະ ສະຫຼັດໂຕນ ຂອງນາງ. ກັບສະຫຼັດເຫຼົ່ານີ້, ສະນັ້ນເດັກນ້ອຍຂອງນາງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົນເອງ sandwiches. ສູດຂອງນາງ salad ໄຂ່ proves, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ວ່າບາງຄັ້ງງ່າຍດາຍແມ່ນດີທີ່ສຸດ. " Shimoni ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສະຫຼັດໄຂ່ໃສ່ຕຽງຂອງຜັກກາດ, ຫຼືເພີດເພີນກັບແບບ sandwich ໃນເຂົ້າຈີ່ favorite ຂອງທ່ານຫຼື bagel.
ຫມາຍເຫດແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການທົດສອບຂອງ Miri:
- ເອື້ອຍຂອງ Shimoni ມັກເຂົ້າຈີ່ Miracle Whip ໃນສະຫຼັດໄຂ່ຂອງນາງ, ແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຄື່ອງຫມາຍທີ່ມັກ (ປົກກະຕິຫຼືແສງສະຫວ່າງ).
- Mustard Dijon ເຮັດໃຫ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດກັບ mustard ສີເຫຼືອງໃນສູດນີ້.
- ບໍ່ແມ່ນແຟນຂອງຄວາມປະຫລາດໃຈ? ພະຍາຍາມໃຊ້ສະຫມຸນໄພສົດ, ເຊັ່ນ: ຊີວິດ chives ງາມ, ແທນທີ່ຈະ.
ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານ: ຈົ່ງ ກິນເຂົ້າຫນົມປັງ (ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາອາຫານເຢັນ, ຖົງນ້ໍາຫຼາຍແລະປະຕິບັດການຈັດການອາຫານທີ່ປອດໄພ!) ເອົາ pita, baguette, tortilla wraps, ຫຼືເຂົ້າຈີ່ອື່ນໆທີ່ມັກ, ຜັກກາດແລະເລັ່ນ, ແລະສະຫຼັດໄຂ່ນີ້. ສໍາລັບ sandwiches DIY. ເອົາຜັກສະຫຼັດສະ ບຽງອາຫານ, ເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ ນີ້ , ຫົວໃຈຂອງປາມ, Edamame & Za'atar Salad , ຫຼືສະ ຫຼັດ Romaine ນີ້ feta - ທາງເລືອກ ທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແດດແຫ້ງແລະ Pecans . ໃສ່ຊຸດຮ້ອນຂອງຊາທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະບາງ ຊັອກໂກແລດ Mint Chocolate Brownies ສໍາລັບ dessert, ແລະທ່ານກໍາລັງດີທີ່ຈະໄປ!
ອັບເດດໂດຍ Miri Rotkovitz
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 6 ກັບ 8 mayonnaise ບ່ວງ
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟ
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງກາເຟຜັກຂຽວຫວານ
- ເກືອຄຣີມຫຼືເກືອແລະຫມາກພິກໃນດິນສົດເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ຈັດແຈງໄຂ່ໃນເຕົ້າໂຮມຫນັກຫຼືຫມໍ້ໃຫຍ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຊັ້ນດຽວ. ຕື່ມນ້ໍາອຸ່ນອຸ່ນພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາໄຂ່ໂດຍ 1 ນິ້ວ. ກວມເອົາຫມໍ້ນ້ໍາແລະເອົາໃສ່ຕົ້ມເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງກາງ. ຕົ້ມ 2 ນາທີ. ປິດຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ໄຂ່ນັ່ງໃນຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າໃນເວລາ 20-25 ນາທີ.
2. ການນໍາໃຊ້ບ່ວງ slotted, ການໂອນໄຂ່ແຂງ - ຕົ້ມກັບ colander ເປັນ. ແລ່ນນ້ໍາເຢັນໃນໄລຍະໄຂ່.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນ້ໍາເຢັນຫລືນ້ໍາຕົ້ມເພື່ອໃຫ້ໄຂ່ເຢັນໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄຂ່ຈະຍາກທີ່ຈະປອກເປືອກ. ປອກໄຂ່.
3. ຟັກໄຂ່ແລະໂອນເຂົ້າໂຖປັດສະວະປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່. ເພີ່ມ 6 ເມັດຂອງ mayonnaise, 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ mustard, 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ relish, ເກືອແລະ pepper. ປະສົມກັນ, ມີລົດຊາດ, ແລະເພີ່ມ mayonnaise ເພີ່ມເຕີມ, mustard, ແລະ / ຫຼື relish ຖ້າຫາກຕ້ອງການ, ລະດູການເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີເກືອແລະ / ຫຼື pepper ເພີ່ມເຕີມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 170 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 157 mg |
| ໂຊດຽມ | 223 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |