ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຄ້າຍຄືກັບການກັດກະດູກຮ້ອນ, ເຄື່ອງດື່ມຢ່າງສົມບູນແບບແລະລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ດ້ວຍນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ເກີດຂື້ນໃນປາກຂອງທ່ານ. sausages ທົ່ງພຽງແມ່ນສະເຫມີໄປດີງາມ, ແຕ່ວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປ ໃນອາຫານຈານດຽວ ງ່າຍດາຍ? ມັນຕົ້ນ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຖືກເພີ່ມແລະດູດຊືມດ້ວຍນ້ໍາເຜັດເຜັດງ່າຍໆ.
ບັນຫາດຽວທີ່ມີສູດນີ້ແມ່ນວ່າມັນຕົ້ນຕ້ອງໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງບາງສ່ວນກ່ອນກ່ອນເວລາ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນງ່າຍດາຍທີ່ງ່າຍດາຍ, ແລະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຫຼືຄວາມພະຍາຍາມ.
ພວກເຮົາມັກ sausage Polish precooked ໃນສູດນີ້, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ ປະເພດ sausage favorite ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ໄສ້ກອກທີ່ບໍ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ກ່ອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ທົດສອບໃຫ້ພວກເຂົາມີເຕັກໂນໂລຢີອາຫານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດກິນໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາເຖິງຢ່າງຫນ້ອຍ 165 ° F ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນອາຫານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງສີແດງໄສ້ກອກກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານດ້ວຍສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.
ທຸກຄວາມຕ້ອງການອາຫານນີ້ແມ່ນເບຍເຢັນແລະບາງທີອາດມີອາຫານສະຫຼັດສີຂຽວຫຼືບາງຫມາກໄມ້ສົດສໍາລັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງສີ, ສີແລະ texture. ເພີດເພີນມັນໃນຕອນກາງຄືນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວເຢັນເມື່ອຝົນຕົກຢູ່ໃນປ່ອງຢ້ຽມ. ເຮັດໃຫ້ໄຟໄຫມ້ໃນເຕົາຜິງແລະມີຄວາມສຸກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນຂະຫນາດກາງ Yukon Gold Potatoes (cubed)
- 3 ຈອກຜັກກາດແດງ (ຟັກ)
- 2 ຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 6 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ແລ້ວແລ້ວ)
- 1-1 / 2 ປອນ
- sausage ໂປໂລຍ (ປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະຕັດເປັນຕ່ອນ)
- 1/2 cup ketchup
- 1/3 cup Dijon mustard
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຊອດ horseradish
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຜັກທຽມ cubed ໃນອາຫານ microwave ທີ່ປອດໄພຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕື່ມນ້ໍາປະມານ 1/4 ຈອກ, ກວມເອົາອາຫານທີ່ມີກະດາດຂີ້ເຜີ້ງແລະໄມໂຄເວຟສູງ 3 ນາທີ.
- ທົດສອບມັນຕົ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະມີຄວາມອ່ອນໂຍນຢ່າງພຽງພໍດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຈາະພວກເຂົາດ້ວຍການສ້ອມ, ແຕ່ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະກິນ. ທີ່ໃຊ້ເວລາຈະຂຶ້ນກັບຂະຫນາດແລະພະລັງງານຂອງເຕົາອົບໄມໂຄເວຟຂອງທ່ານ.
- Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 400 F. ໃນເວລາທີ່ມັນຕົ້ນແມ່ນບາງສ່ວນອ່ອນໂຍນ, ສົມທົບພວກເຂົາໃນອາຫານ baking ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ; toss ຄ່ອຍໆເພື່ອສົມທົບ.
- ເພີ່ມໄສ້ກອກຢູ່ດ້ານເທິງຂອງຜັກ, ໃສ່ພວກມັນເຂົ້າໄປໃນປະສົມກະລໍ່າປີເລັກນ້ອຍ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບການ ketchup, mustard Dijon, ແລະ sauce horseradish ແລະປົນກັນດີ. ຂີ້ຝຸ່ນປະສົມນີ້ໃນໄລຍະອາຫານໃນເຕົາອົບ.
- ກວມເອົາແຊ່ດ້ວຍຟູແລະໃສ່ໃນເຕົາອົບ. ໃຫ້ກິນຢູ່ທີ່ 400 F ສໍາລັບ 45 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຟໍແລະທົດສອບຜັກກາດແລະມັນຕົ້ນດ້ວຍສ້ອມ. ພວກເຂົາຄວນຈະອ່ອນໂຍນໃນຈຸດນີ້.
- ຄົ້ນພົບອາຫານແລະເຂົ້າຂົ້ວອີກ 10 ຫາ 15 ນາທີຈົນກວ່າມັນຕົ້ນຈະເລີ່ມຕົ້ນສີນ້ໍາຕານຢູ່ແຄມ, ກະລໍ່າປີອ່ອນໂຍນແລະໄສ້ກອກໄດ້ຖືກເຮັດແລ້ວ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ, ອອກຈາກເຕົາອົບຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 442 |
| ໄຂມັນລວມ | 26 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,183 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 40 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 15 g |