ເຄື່ອງເທດສະໄຕເມດິເຕີເລນຽນແລະຢາປະສົມສະຫມຸນໄພແມ່ນຄວາມລັບສໍາລັບການປຸງແຕ່ງສູດຂອງລູກແກະທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ຖືກຕາກແດດແລະຂີ້ເຫຍື້ອ, ຫມາກເຫັບຫລີ່ໄກ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອ່ອນໂຍນ, ມີນ້ໍາແລະມີລົດຊາດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 2 ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- 1 pinch cayenne
- 1/4 ກາເຟຜັກຫອມ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 2 pounds loin loin chops (ປະມານ 8-10)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນອາຫານຂະຫນົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບລູກແກະແລະເກືອ. ປະສົມຈົນກ່ວາລວມ, ເພີ່ມ chops ລູກແກະ ແລະ rub marinade ໃນທັງສອງດ້ານ. ກວມເອົາແລະ refrigerate ສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງ, ສົ່ງ, ແລະ refrigerate ສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງເພີ່ມເຕີມ. ຊໍ່ໄກ່ອາດຈະຖືກນໍາມາຕົ້ມຄືນ.
ເຕົາອົບ Preheat, ເຕົາອົບ, ຫຼື broiler. ເອົາຫມາກເຫັບອອກຈາກ marinade ແລະເກືອທັງສອງຂ້າງໂດຍທົ່ວໄປ. ແຕ່ງກິນປະມານ 5 ຫາ 6 ນາທີຕໍ່ຂ້າງສໍາລັບຂະຫນາດກາງຫາຍາກ.
ໃຫ້ພັກຜ່ອນ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ສູດໄກ່ໄກ່ນີ້ໄກ່ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ດີກັບ ນ້ໍາມັນຂີ້ເຜີ້ງເຜັດ .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 599 |
| ໄຂມັນລວມ | 41 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 19 ກໍາ |
| Cholesterol | 170 mg |
| ໂຊດຽມ | 205 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 47 ກໍາ |