ທ່ານສາມາດປັບຄວາມຮ້ອນໃນຖາດນີ້ໂດຍການປ່ຽນແປງຈໍານວນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວທີ່ໃຊ້. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມຂອງຄວາມຮ້ອນທີ່ເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນເປັນຫນໍ່ທັງຫມົດສໍາລັບທຸກປະເພດຂອງບາບີຄິວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/4 cup paprika
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະເກືອ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ
- 2 ບ່ວງ
- ນ້ໍາຕານແດງ
- 2 ບ່ວງ cumin
- ຜົງຜັດ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ
- 2 ບ່ວງ pepper ສີດໍາ
- 1 ບ່ວງ
- cayenne pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
ປະສົມກັນແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນເກັບນ້ໍາ. ໃຊ້ໃນການຕັດຫມູ, ຊີ້ນງົວ, ຫຼືສັດປີກ. ເຮັດໃຫ້ປະມານ 1 ຈອກ. ອາບນ້ໍາເຜັດນີ້ຈະເກັບຮັກສາໄວ້ໄດ້ດົນເຖິງ 6 ເດືອນຖ້າເກັບໄວ້ໃນບ່ອນເກັບນ້ໍາອາກາດທີ່ຫ່າງຈາກແສງສະຫວ່າງໂດຍກົງ (ແສງສະຫວ່າງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງເທດສູນເສຍລົດຊາດແລະສີ).
ສະຫມັກຂໍເອົາ rub ນີ້ໃຫ້ເທົ່າກັນກັບຫນ້າດິນທັງຫມົດຂອງຊີ້ນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ນັ່ງຢູ່ໃນຊີ້ນ, ປົກຫຸ້ມ, ສໍາລັບການເຖິງແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ເກືອທີ່ຈະດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຫນ້າດິນຂອງຊີ້ນແລະແຈກຢາຍຢ່າງດຽວກັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 106 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 3,616 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 23 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |