ສູດທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຫຼຸດລົງເຢັນຫຼືໃນຕອນກາງຄືນລະດູຫນາວ, ນີ້ chili ຫມູທີ່ມີຫົວໃຈເຕັມໄປດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ມີລົດຊາດຫວານ. ມັນເປັນສູດປຸງແຕ່ງທີ່ຊ້າທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະມັນຈະກຽມພ້ອມໃນເວລາທີ່ມັນເປັນເວລາສໍາລັບຄ່ໍາ. ພຽງແຕ່ໄປເຮັດວຽກ, ດໍາເນີນການ errands, ຫຼືເຮັດບາງສິ່ງທີ່ມ່ວນຊື່ນກັບເວລາຫວ່າງ.
ສະບັບນີ້ມີທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮັກກ່ຽວກັບຜັກ, ລວມທັງຫມາກເລັ່ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຫມາກຖົ່ວ. ຈູບແກ່ນແຄຣັກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບຜູ້ກິນກິນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ carrots ເພີ່ມສານອາຫານ; ພວກເຂົາເພີ່ມຄວາມຫວານທໍາມະຊາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານອ່ອນໆ, ຢ່າຖິ້ມໃສ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ. ຫຼືສໍາລັບຄວາມຮ້ອນເພີ່ມເຕີມ, ເພີ່ມເປືອກຮ້ອນຮ້ອນເພີ່ມເຕີມເພື່ອປະສົມ.
ບ່າຫມູແມ່ນການຕັດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ໃນເຫັດເພາະວ່າມັນຍັງຄົງອ່ອນໂຍນແລະມີນ້ໍານົມຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງເປັນເວລາດົນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຫມູໄກ່, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຫຼັງຈາກປະມານ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫມູບໍ່ແຫ້ງ. ມັນ ເປັນບິດທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດໃນຄລາສສິກ , ແລະຊິ້ນຂອງຊີ້ນໃຫ້ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງ.
ໃຫ້ບໍລິການນີ້ດ້ວຍ ຫມາກໂປງຂີ້ຫມູ ຫຼືຜັກບົ່ວ ສົດ . ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຈົ່ງໃສ່ຫມໍ້ນຶ່ງທີ່ມີເນີຍແຂງຂີ້ເຜີ້ງຫຼືເນີຍແຂງເຂົ້າຈີ່. ຫຼືແຕ່ງກິນດ້ວຍອາບນ້ໍາສົ້ມຫຼືຜັກບົ່ວທີ່ມີສີຄີມສົ້ມຫຼືບາງຜັກບົ່ວໆຜັກທຽມຫຼື cilantro. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮັບໃຊ້ມັນແນວໃດ, ຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະມີຄວາມຍິນດີທີ່ຈະຂຸດຄົ້ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ບ່າຫມູ 2 1/2 ປໍ (ຫລືບ່າຫມູບ່າ)
- 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ
- 1 ແກງກະຈົກສີຂຽວ (ຂະຫນາດນ້ອຍ)
- 1 jalapeno (ຫຼື serrano ຫຼືຊະນິດອື່ນຂອງ pepper chile ຮ້ອນ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫອມ
- 2 (145 ອໍ) ຖ້ວຍຫມາກເລັ່ນໃນຫມາກນ້ໍາ
- 1 (16 ອໍ) ສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
- 1 (8 ອໍ) ສາມາດເລັ່ນໄດ້
- 1/2 ຖ້ວຍ
- tomato salsa
- 1 ບ່ວງ
- ຜົງຜັດ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ (ຫຼືປັບປຸງເພື່ອລົດຊາດ)
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດຫມູເປັນ cubes 1 ນິ້ວ.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນຜັກໃນຕົ້ມຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມ cubes ຫມູແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ browned ທັງສອງດ້ານ, stirring ແລະປ່ຽນເປັນເລື້ອຍໆ.
- ໃນຂະນະທີ່ຊີ້ນຫມູແມ່ນການປຸງແຕ່ງ, peel ແລະ chop ຜັກບົ່ວໄດ້. ເອົາເມັດຈາກຫມາກພ້າວແລະ jalapeno ອອກ. ຟັກຝັກບົ່ວຈືດແລະຄ່ອຍໆຈູບເພັນ.
- ວາງຫມູໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະເພີ່ມຜັກຟັກແລະຜັກທຽມຫອມ.
- ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກເລັ່ນແລະ salsa, ພ້ອມກັບຜົງຜັດແລະຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ.
- ຕົ້ມຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບຕ່າງໆແມ່ນປະສົມກັນດີ.
- ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງ.
- ມີລົດຊາດແລະດັດປັບລະດູການທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແມ່ນຫຍັງ?
ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືເຜັດ. ພວກມັນມັກຈະເຮັດດ້ວຍຫມາກຖົ່ວແດງຫຼືຫມາກຖົ່ວ. ແທນທີ່ຈະມີຫມາກຖົ່ວແດງນ້ອຍໆ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວທີ່ມີຫມາກພ້າວ jalapeno.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 505 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 98 mg |
| ໂຊດຽມ | 137 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 41 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 11 g |
| ໂປຣຕີນ | 43 ກໍາ |