ມັນເບີແລະຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ້ໍາຕານເນັ້ນຫນັກການຫວານທໍາມະຊາດຂອງ carrots ເຫຼົ່ານີ້. ສູດນີ້ງ່າຍຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນມີຄວາມສຸກ! ແກງແມ່ນຫນຶ່ງໃນພືດຜັກທີ່ເດັກນ້ອຍມັກຈະຫຼີກລ້ຽງ. ຮຸ່ນນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫວານ, ສະນັ້ນມັນອາດຈະຂໍອຸທອນກັບຜູ້ທີ່ກິນເຫຼົ້າ. carrots rainbow ທີ່ຫນ້າສົນໃຈແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດເຊັ່ນດຽວກັນ, ແລະ novelty ຂອງສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນອາດ tempt ເດັກນ້ອຍພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາພະຍາຍາມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກເລັ່ນສີຂາວຫຼືສີເຫຼືອງມີກິ່ນຫອມ ແລະມີລົດຫວານກວ່າຫມາກກ້ຽງສີສົ້ມແລະສີອື່ນໆ.
ອາຫານນີ້ເອີ້ນວ່າ carrots ແລ້ວ, ແຕ່ carrots ເດັກນ້ອຍ ແມ່ນທາງເລືອກອື່ນ. ຫຼືຕັດ carrots ເຂົ້າໄປໃນຂະຫນາດນ້ອຍ 1/4 ນິ້ວເຖິງ 1/2-inch-dice ຫຼືຈັບຄູ່. ສໍາລັບ carrots extra-fancy, ຊື້ "ມີດ wavy" ແລະເຮັດໃຫ້ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ carrot crinkle cut.
ສໍາລັບການປຸງລົດຊາດເພີ່ມເຕີມ, ທົດແທນການ້ໍາຕານ granulated ດ້ວຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, syrup maple, ຫຼື້ໍາເຜີ້ງ. ສອກ carrots ມີບາງ parsley ສົດຟັກ, chives, ຫຼື cilantro.
Carrots ແມ່ນສູງໃນວິຕາມິນ A ແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ຫນຶ່ງແຄລອດແຄລິກ (61 ກຼາມ) ມີ 25 ແຄລໍລີ່ເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເນື້ອໃນ້ໍາຕານທໍາມະຊາດເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສູງຂຶ້ນໃນທາດຄາໂບໄຮຫລາຍກວ່າຜັກຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນການກິນຫມາກເລັ່ນຫຼືກິນເຂົ້າໃນອາຫານ.
ສໍາລັບ carrots glazed ຫວານ, ເບິ່ງ carrots ້ໍາເຜີ້ງ ເຫຼົ່ານີ້ຫຼື carrots ແກມສີຄີມແກມສີຄີມ ເຫຼົ່ານີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 5 carrots ຂະຫນາດກາງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາຕານ granulated
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- ທາງເລືອກ: Chopped parsley ຫຼື chives
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂຸດ carrots ແລະ peel ພວກເຂົາ. ຕັດອອກແລະຖິ້ມຫມາກລໍາຕົ້ນ. ຕັດແຄລ້າລົງບາງໆໃນເສັ້ນຂວາງ.
- ເອົາ carrots ຊອຍໃຫ້ບາງໆຢູ່ໃນເຕົ້າໄຂ່ຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມນ້ໍາ 1 ຈອກ, 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ, ແລະ 1 ບ່ວງນ້ໍາຕານ granulated.
- ເອົາແຊ່ໃສ່ອາກາດຂະຫນາດກາງແລະສູງແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງຕ່ໍາ, ກວມເອົາແຊ່, ແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ carrots ແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ລ້າງແຄລອດແລະໂຍນດ້ວຍ 2 ບ່ວງບ່ວງແລະ parsley ຟັກ, ຖ້າຕ້ອງການ.
ຄໍາແນະນໍາ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີກາເຟຫມາກໄມ້ຈັບຄູ່, ເອົາແຜ່ນບາງໆ (ຍາວ) ຈາກຂ້າງຫນຶ່ງຂອງແຄລອດ. ວາງແຄລອດຢູ່ທີ່ແຜ່ນຕັດຂອງມັນຂ້າງແປ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ມ້ວນທີ່ທ່ານຕັດ. ຕັດແຄລ້າຕາມຄວາມຍາວໃນ 1 ຊມ 4 ນິ້ວ. ຈັດໃສ່ຊໍ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດຢູ່ດ້ານເທິງຂອງແຕ່ລະຄົນອື່ນແລະ slice ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຍາວໃນແຖບ 1/4 ນິ້ວ. ຕັດເສັ້ນລອກເຂົ້າໄປໃນຄວາມຍາວ 2 ນິ້ວຫຼື 3 ນິ້ວ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ຫຼືຕັດເສັ້ນລອກເຂົ້າໄປໃນຄວາມຍາວ 1/4 ນິ້ວສໍາລັບ carrots diced.
ຄາຣ໌ເຕີທີ່ມີລູກນ້ອຍມີຄວາມສະດວກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງເພາະວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປືອກພວກມັນ. carrots cutter ມີ, ສ່ວນໃຫຍ່, carrots ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ຖືກຕັດລົງໄປຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ພວກເຂົາອາດຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ chlorine ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງ. ສໍາລັບການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີສຸຂະພາບດີ, ໃຊ້ແຄລອດທີ່ບໍ່ແປກໃຫມ່ສໍາລັບອາຫານວ່າງແລະໃນສູດປຸງແຕ່ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 51 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| ໂຊດຽມ | 209 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |