ນີ້ໄວ Vinaigrette ເນີຍແຂງ Feta ແມ່ນດີເລີດກ່ຽວກັບ ສີຂຽວສະຫຼັດ hearty , drizzled ໃນ ຜັກ grilled , ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເປັນ sauce ສໍາລັບ ໄກ່ broiled ຫຼື grilled ໄດ້. ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະເພີ່ມສະຫມຸນໄພທີ່ຂີ້ອາຍຫຼືແຮ່ທາດໃຫ້ກັບເຄື່ອງນຸ່ງນີ້ - oregano, basil, thyme ແລະ rosemary ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ເຫມາະສົມແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່ທຸກໆຄັ້ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ເນີຍແຂງ 3/4 ຈອກຂີ້ເຜິ້ງ feta
- 1/3 ຈອກ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- ້ໍາສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫຼົ້າແວງ 3 ໂຕນ
- ເກືອນ້ໍາທີ່ດີແລະເພັດສີດໍາສົດເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Whirl the cheese feta, ນ້ໍາເວີ, ແລະສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານຈົນກ່ວາລຽບ. ອີກທາງເລືອກ, ເອົານ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນ 1 ບ່ວງໃສ່ນ້ໍາມັນໃສ່ຫມໍ້ນ້ໍາແລະໃຊ້ເຕົ້າສຽບເຂົ້າໄປໃນປ້ຽວ. ເຮັດວຽກນ້ໍາມັນມະກອກທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນຊີດ 1 ບ່ວງໃນເວລາຫນຶ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, stir ໃນສົ້ມໄດ້.
- ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ເກືອບທຸກໆປິກ້ໍາຫຼືຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນດີເລີດໃນການແຕ່ງຕົວນີ້: ການດູດຊຶມຂອງຫມາກພິກແລະເກືອຂອງຊີດແມ່ນການແຂ່ງຂັນທີ່ເຮັດໃນສະຫວັນ.
ຄີມອາບນ້ໍາຈະຮັກສາ, ປົກຄຸມແລະເຢັນ, ເວລາເຖິງຫນຶ່ງອາທິດ.
ການປ່ຽນແປງ
- ເພີ່ມແກງຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜັກທຽມທີ່ມີປອກເປືອກແລະຜັກທຽມໃສ່ປະສົມ.
- ປ່ຽນແປງມັນດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ: ນໍາໃຊ້ປະມານ 1/2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ oregano ຫຼື thyme, 1/4 ບ່ວງກາເຟນາວແຫ້ງແລ້ງ, ຫຼື 1 ບ່ວງກາເຟ basil ສົດຊື່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ dressing ທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກຄັ້ງ. ຊອຍສົດ (1 ຫາ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ) ແມ່ນຫນ້າຮັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າຫາກວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຈະໄດ້ຮັບບ່ອນທີ່ໃກ້ແຕງ.
- ລອງເຫຼົ້າຂາວຫຼືສົ້ມແຊນມິນແທນນ້ໍາສົ້ມເຫຼົ້າຂາວ. ສົ້ມ Sherry ເພີ້ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາຈືດຈະຮັກສາການນຸ່ງທີ່ສົດໃສ.
- Tame ລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງ dressing ນີ້ໂດຍການເພີ່ມນ້ໍາ olive ຫຼາຍ ຫຼື stirring ໃນຄີມ 1/4 ຈອກຢ່າງຮຸນແຮງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 118 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 13 mg |
| ໂຊດຽມ | 167 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |