ຫມູຫມາກຂີ້ຫມູນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຫມາກຖົ່ວທີ່ມີນ້ໍາມັນຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວຂຽວສູງ, ຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຫມາກເລັ່ນ, cumin ແລະຜັກທຽມເພີ່ມປຸງລົດຊາດທີ່ແຂງແຮງ, ພ້ອມກັບຜົງຜັດແລະຜັກບົ່ວ.
ຊູນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ນາທີເພື່ອກຽມພ້ອມທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວທີ່ສະດວກສະບາຍ. ອາຫານແມ່ນງ່າຍໃນງົບປະມານ, ເກີນໄປ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
- 6
- ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ, minced
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1/4 ກັບ 1/2 ບ່ວງກາເຟຂັດເມັດ Pepper ສີແດງ, ຫຼືລົດຊາດ
- 1 ບ່ວງ
- ຜົງຜັດ
- 2 ກັບ 3 ບ່ວງກາເຟດິນ
- 1 ເມັດກາເຟໃບແຫ້ງ oregano
- 1 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
- 1 ສາມາດ (28 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນໃນນ້ໍາ
- 1 ບ່ວງຊອດສົ້ມ
- 1 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- 1 ສາມາດ (6 ອໍ)
- tomato paste
- 1 ບ່ວງ
- ສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
- 2 ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ
- 2 ຖ້ວຍ (16 ອໍແຕ່ລະຖົ່ວ) ຖົ່ວ - ຖົ່ວ, garbanzo, ພາກເຫນືອທີ່ດີ, ຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແລະອື່ນໆ - drained ແລະລ້າງ
- ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ,
- ຄີມສົ້ມ, parsley ຟັກ, ຜັກ
- ໄຂ່ແຂງທີ່ປຸງແຕ່ງ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຫຼື garnishes ອື່ນໆ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນເຕົ້ານົມແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຫມາກພິກແດງ. ປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 1 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຝຸ່ນ chili ແລະ cumin. ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ.
- ຕື່ມການປະສົມຜັກບົ່ວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ ຊ້າ r ພ້ອມກັບສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອທັງຫມົດຍົກເວັ້ນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວແລະ garnishes. ຕົ້ມດີແລະປຸງແຕ່ງໃນຕ່ໍາ 5 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງ. ໃສ່ ໃນຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວ ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
- ຮັບໃຊ້ດ້ວຍການເລືອກຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ