ສູດອາຫານມັງສວິລັດແລະ Vegan Tofu: ລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນ

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສູດຟູມເຟືອນີ້ແມ່ນທັງຫມົດຜັກແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ vegan . Tofu ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາວິທີທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເພີ່ມໂປຼຕີນ. ບໍ່ມີຂອບເຂດຈໍາກັດຕໍ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກັບ tofu, ຈາກ tofu stir fries ກັບ smoothies. ຢ່າລືມ ກົດ tofu ຂອງທ່ານ ສໍາລັບສູດທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະຖ້າທ່ານຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານກັບ tofu, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບ tofu . ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບ tofu ສີຂີ້ເຖົ່າ ຫຼືກວດເບິ່ງ ວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ ອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານຜັກຊະນິດ .

• 01 of 10

  ສູດຕົ້ມຕົ້ມແລະຕົ້ມ

  ສູດເຫຼົ່ານີ້ ແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບ tofu ໄດ້. tofu ອົບ , tofu marinated, tofu ໃນນ້ໍາແລະ tofu ຂົ້ວ ! ສ່ວນຫຼາຍຂອງສູດຟູມເຟັດເຫຼົ່ານີ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນການເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນຫຼືອາຫານດ້ວຍຕົນເອງ. ທ່ານຈະຕ້ອງການຄູ່ກັບພວກເຂົາເຂົ້າຫນົມຫຼືຫມູ, ຫຼືໂຍນພວກມັນເຂົ້າໃນສະຫຼັດຫຼືແຊບ.
  ຮູບພາບ: tofu ສີສົ້ມ glazed

• 02 of 10

  Tofu entrees and mains

  Tofu ໃຊ້ເວລາຂັ້ນຕອນກາງແລະດາວໃນການຮັບປະທານອາຫານມັງສວິລັດແລະ vegan ເຫຼົ່ານີ້. ການນໍາໃຊ້ tofu ແທນຊີ້ນເຮັດໃຫ້ສູດເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງໃນໄຂມັນແລະເກືອບຂາດຂອງ cholesterol. ພະຍາຍາມ tofu lasagna ຫຼື tofu lo mein !
  ຮູບ: ຜັກທຽມຜັກທຽມແລະສູດອາຫານສູດ tofu lasagna

• 03 of 10

  Tofu ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ

  ມັນເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້, ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນມັນກັບທາດໂປຼຕີນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ? ກວດເບິ່ງສູດອາຫານເຊົ້າອາຫານມັງສວິລັດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານແລະໂພຊະນາການທີ່ໃຊ້ໂຕຟູ, ລວມທັງ smoothies ກັບ tofu, tofu breakfast burritos ແລະແນ່ນອນ, tofu scramble recipes .
  ຮູບພາບ: ງ່າຍ tofu scramble

• 04 of 10

  Tofu stir-fries

  Tofu stir-fry ເປັນອາຫານໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍມັກ. ສົມທົບກັບ tofu ຂອງທ່ານກັບເຄື່ອງເທດບໍ່ຫຼາຍປານໃດຫຼືເຮັດໃຫ້ມີຫນືດໄວ, ເພີ່ມຜັກບົ່ວພຽງເລັກນ້ອຍ, ໄອນ້ໍາບາງຫຼືປຸງແຕ່ງບາງມູມໄວ, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານຢ່າງເຕັມທີ່! Viola!
  ຮູບ: ໂຕ ຟູແລະ broccoli ໃນຍັງຜັກທຽມ

• 05 of 10

  tofu grilled

  ບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ໄວສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ tofu ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼາກຫຼາຍຂອງສູດສູດ tofu grilled ເພື່ອພະຍາຍາມ, ຈາກ marinades ງ່າຍດາຍກັບ rubies spice fancier ແລະ sauces. ບໍ່ມີ barbecue vegetarian ແມ່ນສໍາເລັດໂດຍບໍ່ມີ tofu grilled ບາງ!
  ຮູບ: Cilantro Lime Grilled Tofu

• 06 of 10

  Tofu desserts

  ໃນເວລາທີ່ເຮັດ desserts ນໍາໃຊ້ tofu, ສູດສ່ວນໃຫຍ່ຈະໂທຫາ tofu silken , ແທນທີ່ຈະ firmware ຫຼື tofu ພິເສດບໍລິສັດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບ ປະເພດທີ່ເຫມາະສົມຂອງ tofu ! ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ desserts ມີສີຄີມອອກຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ, ຖົ່ວຕົ້ມມັກຈະເຮັດເປັນຜູ້ໃຫ້ບໍລິການສໍາລັບທຸກໆຜະລິດຕະພັນທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈອື່ນໆ, ແທນທີ່ຈະຜະລິດນົມ, ຫຼືຄີມຫນັກໆ.
  ຮູບພາບ: ຖົ່ວທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ tofu

• 07 of 10

  ຊຸບຜັກຕົ້ມແລະສະຫຼັດ

  ສໍາເລັດຮູບອາຫານຫວ່າງຂອງແກງຫຼືສະຫຼັດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກບົ່ວອາຫານບາງຢ່າງ - ໂຕຟູ! ນີ້ແມ່ນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍແລະ vegan ສໍາລັບແກງແລະສະຫຼັດທັງຫມົດທີ່ນໍາໃຊ້ tofu:

  • Chili Tofu ຜັກທຽມ (ຮູບ)
  • ສະຫຼັດ Vegan Tofu "Tuna" Salad
  • ຜັກຕົ້ມ Miso ຜັກບົ່ວຫມູໄວແລະງ່າຍຕໍ່ກັບໂຕເຟີ
  • ຊຸບຊິບຍີ່ປຸ່ນພື້ນຖານດ້ວຍສູດ Tofu
  • ຜັກຕົ້ມ Miso Vegetable with Silken Tofu
  • Tofu "ໄຂ່" ສະຫຼັດ
  • ຊຸບຜົງຫມາກພ້າວຜັກບົ່ວ Thai with Vegetables and Veggies

• 08 of 10

  ເຄື່ອງດື່ມ tofu Silken

  ຖົງ tofu Silken (ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ "ອ່ອນ") ແມ່ນດີເລີດທີ່ຈະຮັກສາໄວ້ໃນມື, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດຊື້ຕູ້ເກັບຮັກສາທີ່ຫມັ້ນຄົງທີ່ເກັບໄວ້ໃນເວລາດົນນານ. ຖ້າທ່ານຮັກສາໂຕສອງຫຼືສາມໂຕຟອງໃນໂຕ໊ະຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຢູ່ເຄິ່ງກາງເປັນ dessert vegan, sauce vegan ມີສີຄີມ, ເຕົາອົບໂປຼຕີນຫຼື casserole ອາຫານເຊົ້າທີ່ອົບອຸ່ນ. ຄົ້ນຫາໂດຍຜ່ານ ການເກັບລວບລວມສູດສູດ tofu silken ສໍາລັບຫລາຍສິບວິທີທີ່ຈະໃຊ້ tofu silken ເພື່ອເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນຂອງອາຫານຂອງທ່ານ.
  ພາບ: E asy vegan chocolate rum pie

• 09 of 10

  tofu ສູດອື່ນ ໆ

  ສິ່ງທີ່ເປັນອາຫານໃຫ້ປະລາດໃຈ! Tofu ສາມາດໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງເຊັ່ນ: magic ເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍໆຜະລິດຕະພັນນົມ, ນ້ໍາຊອດ, ແລະອື່ນໆອີກ. ກວດເບິ່ງສູດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຊອກຫາແນວໃດ.

  • Vegan Tartar Sauce Recipe
  • Tofu Spring Rolls
  • Tofu gnocchi
  • Tofu ricotta cheese substitutes
  • Tofu vegan "paneer" (ຮູບພາບ)
  • ສູດການແຕ່ງຕົວຟານຟູລິງຂອງ Lynn
  • tofu Vegan ປ່ຽນສີຄີມ whipped
  • ສູດອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ freefu

• 10 ຈາກ 10

  More tofu help

  ຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງກິນກັບ tofu ໃຫມ່, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານກວດເບິ່ງຊັບພະຍາກອນ tofu ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຮຽນຮູ້ທັກສະຂອງການຄ້າ. ຮຽນຮູ້ວິທີການກົດ tofu, ເວລາທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການແຊ່ມັນ, ປະເພດຕ່າງໆຂອງ tofu ແລະພຽງແຕ່ສຸຂະພາບມັນແມ່ນຫຍັງ!

  • tofu ແມ່ນຫຍັງ?
  • Types of Tofu
  • ໂປຕີນແລະແຄລໍລີ່ໃນໂຕຟູ
  • How to Press Tofu
  • ສູດອາຫານມັງສວິລັດຫລາຍຂຶ້ນ
  • The Ultimate Vegan Recipe Collection