ຊ້ອນອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າ Paleo ນີ້ໄດ້ປ່ຽນແປງຕອນເຊົ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າທີ່ອ່ອນແອລົງເປັນ sunrises ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສົດຊື່ນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂ້າພະເຈົ້າຍັງກົດປຸ່ມຄ້ອນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກເຕືອນປຸກລຸກຄັ້ງທີສອງ, ຂ້າພະເຈົ້າກຽມພ້ອມທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຕົ້ມນີ້ຢູ່ໃນປາກຂອງຂ້ອຍ.
ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ delicious ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ packed Turkey Turkey, ແຕ່ມັນຍັງລວມທັງຫຍ້າ fed bacon mouth-watering. ຂ້າພະເຈົ້າສົງໄສວ່າມັນຈະດີກວ່າແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄປແລະນໍາເຂົ້າຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຫມາກພິກແດງແລະຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວເພື່ອສ້າງການປິ່ນປົວໃນຕອນເຊົ້າ.
ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຄິດແນວໃດ, "ນາງບໍ່ໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບການເກັບຜັກໃນຕອນເຊົ້າ". ງ່າຍ, ຂ້າພະເຈົ້າ prepped ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ອນກ່ອນເວລາ. ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຕັດຜັກກ່ອນທີ່ຂ້ອຍຈະໄປນອນແທນທີ່ເວລາຂ້ອຍຕື່ນນອນແລະຂ້ອຍຄິດກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຈໍານວນລ້ານທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງພົບແລະລໍຖ້າຂ້ອຍໂທມາກັບຂ້ອຍແລະສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ ໃຫ້ໃສ່ບັນຊີຂອງຂ້າພະເຈົ້າຮ້ານຄ້າ - ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມຄິດ. ສິ່ງດຽວທີ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍແນະນໍາແມ່ນ pre-prepping ແມ່ນ Avocado. ທ່ານສາມາດ precut ແລະ douse ໃນນ້ໍາປູນຂາວແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ຢາກໃຫ້ພວກເຂົາສົດ.
ໃຫ້ມັນພະຍາຍາມ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນຈະບໍ່ຜິດຫວັງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 tbsp. ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 1 ຈອກຊີ້ນ Turkey (ດິນ)
- 1 tbsp. ຜັກທຽມ (ແຮ່ທາດ)
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວ (ສີເຫຼືອງ, ຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍ)
- 1/4 ຈອກຈອກປູນ (ສີແດງ, ຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍ)
- 1/4 ຈອກຈອກຈືດ (ສີເຫຼືອງ, ຕົ້ມຂະຫນາດນ້ອຍ)
- 1/4 ຫົວຜັກທຽມ (ປອກເປືອກ / ຂີ້ເຫຍື້ອແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນເຂົ້າຈີ່ນ້ອຍ)
- 1 1/2 ຈອກຫວານຫວານ (ຂະຫນົມປັງເລັກ)
- 1 pinch pepper (ສີແດງ, ເມ່ືອຍ່ອງ)
- 1/2 cup bacon (diced ເລັກ)
- ເຄື່ອງປະດັບ: 1 ໄຂ່ (ງ່າຍກວ່າ)
- Garnish: cilantro
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນກະປ໋ອງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ
- ແຕ່ງກິນ Turkey, bacon ແລະຜັກທຽມຮ່ວມກັນຈົນກ່ວາເຮັດ, ປະມານ 10 ນາທີ, ແລະເອົາເຂົ້າໄປໃນ colander ສໍາລັບ draining.
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກພິກແດງ, ຫມາກພົ່ນສີເຫຼືອງ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະເຫື່ອຜັກສະຫຼັດໂດຍບໍ່ປ່ຽນເປັນສີນ້ໍາຕານ.
- ຕື່ມມັນຕົ້ນຫວານ, ຫມາກພິກ, ແລະເກືອແລະ pepper ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນ, ຫວານແມ່ນອ່ອນໂຍນ, stirring ບາງຄັ້ງຄາວ.
- ຕື່ມການກັບຄືນໄປບ່ອນໃນການປະສົມ bacon Turkey ເຂົ້າໄປໃນ skillet. ຜະສົມຜະສານສ່ວນປະກອບໄດ້ອຍ່າງຮາບລື່ນຜ່ານທອດສໍາຫລັບຄວາມສອດຄ້ອງກັນ
- ໃນປ່ອງໄຂ່ແຕ່ງກິນຫນຶ່ງໄຂ່ໃນໄລຍະງ່າຍ.
- ໃນເວລາທີ່ plilling skillet, toss ໃນ avocado ແລະ garnish ໂຖປັດສະວະ / ແຜ່ນຂອງທ່ານທີ່ມີໄຂ່ງ່າຍກວ່າ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
ການປ່ຽນແປງ: ມີ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເພີ່ມໃນຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນມືທີ່ອາດຈະດີໃນ skillet ນີ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຫຼີກເວັ້ນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ bacon (ຂອງທ່ານແມ່ນ Crazy) ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ມີມັນຢູ່ໃນມື.
ການເກັບຮັກສາ: ທ່ານສາມາດເກັບຮັກສາ skillet ນີ້ໃນບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ມີອາກາດຫນາວໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດວາງເດີມພັນທີ່ທ່ານຈະກິນໄດ້ໃນແຕ່ລະມື້ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍແມ່ນກິນມັນໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 4310 |
| ໄຂມັນລວມ | 182 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 43 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 73 ກໍາ |
| Cholesterol | 1,825 mg |
| ໂຊດຽມ | 3,351 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 83 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 15 g |
| ໂປຣຕີນ | 557 ກໍາ |