ມັນຕົ້ນ, ຫວານທີ່ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຫມາກໂປມແລະເຄື່ອງເທດໃນຫມໍ້ໄກ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານມັງສວິລັດແລະຜັກສະຫລັດທີ່ມີອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບ Thanksgiving ຫຼືມື້ໃດກໍ່ຕາມ. ຖ້າຫາກວ່າເຕົາອົບຂອງທ່ານເຕັມໄປ, ເຮັດມັນຕົ້ນຂອງທ່ານຫວານໃນຂີ້ເຫຍື້ອແທນ. ທ່ານຍັງສາມາດບໍລິການໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກຄອກຄອກ, ຊ່ວຍປະຢັດອາຫານນ້ອຍຫນຶ່ງໃຫ້ສະອາດ!
ນີ້ຫມາກພ້າວຫມໍ້ຫວານທີ່ມີຫມາກໂປມແມ່ນທັງຜັກກາດແລະ gluten ຟຣີ. ຕ້ອງການສູດນີ້ເພື່ອເປັນ vegan? ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການນໍາໃຊ້ ເນີຍແຂງສະ ຫຼັດ ຫຼື ຜັກບົ່ວ vegan .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4-5 ມັນຕົ້ນ, ຫວານຫຼືຫຼົ່ນ
- 2 ຫມາກໂປມ, ຟັກ
- 1/4 cup syrup maple
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 2 tbsp
- 2 margarine tbsp, melted
- 1/4 tsp ຜັກ
- 1/4 tsp nutmeg
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງຫມາກໂປມແລະມັນຕົ້ນຫວານໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຫຼືເຄື່ອງປຸງດ້ວຍຊ້າ. ສະກັດສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອຢູ່ເທິງມັນຕົ້ນແລະຫມາກໂປມ.
- ແຕ່ງກິນຢູ່ໃນຕ່ໍາ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງ. ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ຫຼາຍເພື່ອລົດຊາດ.
ເຫຼົ່ານີ້ມັນຕົ້ນຫວານງ່າຍແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າເຂົ້າສາລີແລະ gluten ຟຣີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 330 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 199 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 74 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |